睡觉老打呼噜，是咋回事？教你2个方法，助你睡好觉
发布时间：2022-03-31 13:32:33来源：陪你养生
生活周围应该会有睡觉打呼噜的人吧，可能是父母，也可能是朋友，或者是另一半，甚至在工作中，午休时，也能听到有同事打呼噜。对于睡眠较浅的人来说，好不容易睡着，却被突然的打呼噜声音吵醒，就觉得很难受，恨不得把打呼噜的这个人轰出去。
可是，这也只是想法而已，理性告诉自己，这种做法是不对的，打呼噜声音再大，再吵人，也只能忍着，因为用了很多种方式，都不能让一个打呼噜的人停止打呼噜，即便叫醒了，也只是暂时的，等他再次进入睡眠，还是会继续打呼噜。
01
为啥有的人睡觉会打呼噜？
睡觉打呼噜，原因还是挺多的，有的人是受到外在因素影响，有些人则可能是疾病的信号，如果一个人本来不打呼噜，突然一段时间开始打呼噜，且身体出现了其它的异常，比如说，流口水，且是一侧流口水，口角也有歪斜的情况，则要小心是心脑血管疾病，最好能早点去医院做检查。
除了心脑血管疾病，还可能是呼吸道疾病引起，只是暂时的，当疾病逐渐好转之后，打呼噜的情况也会慢慢消失，这种打呼噜，是由于气道变窄，呼吸变得不再顺畅，才会发出一些声响，当气道变通畅后，打呼噜的现象自然也就会有改变。
除了受到疾病影响，有的人打呼噜可能是胖的，身材过于肥胖的人，呼吸容易受阻，气道流通不那么顺畅，也就容易打呼噜。另外，睡眠姿势不对，习惯仰卧或者枕头高度过于高，都是会引起打呼噜，喜欢喝酒和过度劳累的人，也是会打呼噜。
如果你也是爱打呼噜的人，或者身边有人经常打呼噜，就不妨参照自查一下，根据原因去改善问题，关键是能提前发现疾病，毕竟有些人的打呼噜，很有可能是疾病信号，那就不容忽视了。
02
改善打呼噜，应该怎么做？
首先，找对原因，针对性调理
从以上内容了解到，引起打呼噜的原因有很多，可能是疾病，也可能是睡姿和肥胖、喝酒有关系，如果想要有效的改善问题，就需要及时的排查出原因，有病就先治疗疾病，习惯不对就调整习惯，体重不达标就先控制好体重，问题解决了，打呼噜的问题也会随之消失。
其次，睡觉前打开鼻腔
有的人可能是生理性的打呼噜，这种情况就可以借助外物来改善问题，睡前将鼻腔打开，可以让气道变得顺畅，也就不容易打呼噜。想要让鼻腔打开，可以用粘性的鼻贴，在鼻梁上贴上一张，就能让鼻腔处于打开的状态，经常打呼噜的人，可以尝试看看。
很多人都说打呼噜的人，睡眠质量会比较高，其实，有些人打呼噜，并不意味着睡眠质量高，如果打呼噜与疾病相关，说明问题相对比较严重，别说睡眠质量，可能身体正在遭受着某种折磨，为降低身体损伤，尽早排查原因，是很有必要的。