都说春要“捂” | 春捂的正确方式你知道吗？
发布时间：2022-03-30 22:54:10来源：家庭医生报
“春三月”，天地俱生，万物以荣，如何看待？
春寒料峭、寒流涌动，又可道是春光明媚、春风和煦，这样的阳春三月便是如此的冷暖不定，昼夜温差颇大。“乍暖还寒时候，最难将息”，也就是说这种飘忽不定的温度下最难保养身体。
“春夏养阳，秋冬养阴”乃四时养生之道。一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。对应的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬藏，这样的气候变化，对人的整个进化过程起到了重要的作用。
“春捂”捂的是阳气
“春捂秋冻，不生杂病”是民间广传古老的养生谚语，也是警醒大家不可急于去衣，尤其我们刚经过整整一个冬天，人体的抵抗力相对还是很差，何况春天还是一个疾病多发的季节。尤其对于老人来说，因为老年人“气弱骨疏、体怯”，更容易受到寒风侵袭，所以常需备夹衣，暖和的时候备换，强调逐渐换掉厚重的棉衣。
顺四时而适寒暑，“夜卧早起，广步于庭，披发缓形……此春气之应，养生之道也”。春季阴寒未尽,阳气渐生。万物都在生发之中，而人在天地之气交织中，整个身体处于一种类似于落叶树一样的状态—在春天时它的营养从根部向树枝走，这样才能发芽。同样，人在春天的时候气血也是从内脏向外走，毛孔从冬天相对闭合状态逐渐打开，所以春季宜“养生宜捂”。这个时候捂的稍微多一点的话，它有助于毛孔的打开，这样阳气才能不断生发。如果过早减衣被，暴露皮肤过多的话，寒气容易从皮毛入侵，需要消耗人体的阳气来对抗寒气。
《内经》指出“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。这句话的意思是人身的阳气，就像天上的太阳一样重要，假若阳气失却了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。因此顾护阳气非常重要。
当季如何“春捂”？
“捂”并非是将自己包的严严实实来抵挡邪气，我认为穿衣以身体最舒适为度，根据温度适当增减衣服，不可贪凉也不可过捂。即“虚邪贼风，避之有时”。
春捂过厚过暖，也会使机体得不到适应季节变化的锻炼机会。稍动即出汗就是过捂了，如果过度汗出，一方面会导致阳气外泄，另一方面汗孔开泄，风、寒、湿易通过汗孔，侵犯肺经及其脏腑，出现恶寒发热，鼻塞嗌干，咳嗽咳痰等症状，所以必须根据环境气候温度的变化而随时增减衣物。比如早晚可以多一件衣服，中午温度高就得减一件；当我们春游踏青时，风和日暖，身体燥热起来后完全可以减去衣物。因为人体的体温是处于一个动态的平衡之中，一方面靠自身调节，另一方面要靠增减衣物来协助。气温一升高，活动量多了，产热也就多了，但热散不出去，体温调节机制失衡人亦生病。
张伯礼院士曾说过“春捂”也是具有针对性的捂，即捂下不捂上。若以一身之气分阴阳，则上半身为阳，下半身为阴。从现代医学角度来看，人体下部血液循环劣于上部，更容易受到寒冷的伤害，所以,初春的防寒保暖尤其要注重下体的保暖。腰以下，这种地方怕凉，所以裤子要穿保暖；不要漏脚脖子，应穿长袜，因为“足为肾之根”“足为阳之根”，寒多自下而生，秋冻则相反。我认为“捂下”仅适宜于健康人群。而对于有呼吸道基础病的患者如支气管炎、哮喘，慢阻肺等人群就不仅“捂下”，还要“捂胸、捂背、捂颈”，因为这是气管、肺部所在部位，受寒易诱发呼吸道疾病的发作。
合节气，顺自然，方为大道
“春捂秋冻”只是“养生”的措施之一，具体还会因人、因时、因地而异。最好的养生防病之道是如《内经》所云“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。积极防病健身的方法是加强锻炼，合理饮食，规律生活，提高机体的调节功能，增强人体的抵抗力。而且要内外兼修，情志舒畅调达，营卫气血合和，以进一步适应一年四季的变化。这才是“春捂秋冻”的真谛和实现“少灾少病”的前提。
专家介绍
王丽华，医学博士，主任中医师，硕士生导师。全国中医临床优秀人才，为第四批全国老中医药专家学术经验继承人，师承国医大师洪广祥。中华医学会肺系病分会青年委员会委员，中国医师协会中西医结合医师分会呼吸病委员会委员，江西省中医药学会肺系病分会常务委员，江西省保健学会重症肺癌分会常务委员。长期从事肺系疾病的教学、临床与科研，擅长于常见呼吸道疾病的中西医诊治，如急、慢性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺结节、肺癌、支气管扩张症、肺炎、呼吸衰竭、肺间质纤维化、胸腔积液，一直致力于肺结节、肺癌、哮喘与慢阻肺的中医防治研究。在慢性内科疾病及不同体质的中医调治，方面积累了丰富经验。
坐诊信息：
呼吸与危重症医学门诊：周一上午，周四下午
慢性咳嗽（肺结节）门诊：周五上午
新冠肺炎后肺纤维化康复门诊：周五上午
西湖院区骨伤门诊（西湖区抚生路666号）：周二下午
来源：江西省中医院（江西中医药大学附属医院）
通讯员：钟世芳沈德森
编辑：黄萌楣
审校：谢涛
核发：万洪新
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