快住口！喝这种水，真的有致癌风险！
发布时间：2022-03-27 08:42:47来源：CCTV生活圈
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关芳
CCTV-1《生活圈》新媒体主编
帮主带你抢先知
今天是“帮主”陪伴你的
第906天
嗨，大家好
54个圈友群的圈友和370万公众号粉丝
水是生命之源
人体内的水分大约占体重的65%
可最近小圈收到圈友的留言问
⭐️喝太烫的水会致癌吗？
⭐️听说口渴了再喝水就晚了？
⭐️为啥餐前餐后不要大量喝水？
真的有这回事吗？
那到底该如何科学喝水？
赶紧跟着小圈来看看真相吧
划重点
01
喝太烫的水会致癌吗
经常食用特别烫的食物和热饮会存在健康隐患。
例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。因为过热过烫的食物在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。
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02
口渴了再喝水就晚了吗
吴志刚
华中科技大学同济医学院
公共卫生学院教授
口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
为了避免口渴才喝水，所以建议固定时间补水与口渴补水相结合。也就是说早晚补充水，同时两餐之间也需要补水。
划重点
03
为啥餐前餐后不能大量喝水呢
刘正新
首都医科大学附属北京朝阳医院
消化内科主任医师
如果吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，这时再吃饭的话，消化酶活性就降低了，会出现消化不良的情况。
除此之外，胃酸的杀菌作用也会降低，有可能会引起急性胃肠炎或是腹泻等情况。所以如果不是特别渴，不建议饭前大量喝水。
不建议餐后马上喝水，因为吃饱饭后再大量喝水，可能会引起急性胃扩张。
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04
科学喝水身体好
史文丽
中国康复研究中心
北京博爱医院
副主任营养师
【建议喝水量】
正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升；
建议少量多饮，每次喝200毫升左右，首选白开水；
患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水需要遵医嘱。
【喝水温度】
喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。
【建议喝水时间】
1.早上起床时补水
2.睡前少量补水，喝多容易起夜
3.其他饮水在日常时间内均匀分布
喝水
1.经常食用特别烫的食物或热饮会存在健康隐患。
2.口渴是身体缺水的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
3.吃饭前大量喝水，可能会冲淡消化液，会使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。
4.正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升，首选白开水。
5.患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等的人群，如何饮水要遵医嘱。
6.喝水时水温以25℃～40℃为宜，最好不要超过65℃。
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主编｜关芳
编辑｜雷萧宇
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