让身体零负担的“0”卡酱料，美食博主绝不会告诉你的绝密私藏！
发布时间：2022-03-09 21:54:41来源：健身小厨
三月喽，小伙伴们，你们的减脂计划进行的怎么样？
有小伙伴在后台吐槽，说自己真的坚持不下去，感觉吃减脂餐要吃吐了
的确，健康餐通常口味比较清淡，吃久了难免觉得腻。其实这完全可以通过美味的酱料来丰富食材口感，在做饭的时候放一点，又方便又好吃！
再加上天气逐渐回暖，越来越多的人开启了吃草计划，如何选择低卡好吃的各种酱就非常重要了！
毕竟，超市里的很多酱料，随便一个热量都挺可怕~一个不注意，就会不知不觉的吃好多！
为了小伙伴们，既吃到美味的食物还能不长胖，小厨决定将自己吃过的低卡酱料公布给大家！
（有没有小伙伴好奇，下面都是些什么哩~猜猜小厨在捣鼓什么？）
首先，是6款百搭沙拉酱，适合做沙拉，拌饭，寿司等等，你也可以挖掘新吃法~
Hellmann’s低脂蛋黄酱
淘宝售价：62元/430ml
热量：302千焦/100g
Hellmann’s的蛋黄酱真的炒鸡百搭。沙拉、三明治、水果、都可以撒一点吃。
我一般会在全麦面包加点蔬菜，再抹一层酱吃，比一般的低脂蛋黄酱好吃太多。
对啦，这款沙拉酱有三款，千万不要买错啦！
我一般都是用最后一种，脂肪含量最低~这个不加防腐剂，所以6周就要吃完的！
冠利零脂肪香草沙拉酱
淘宝价格：18.9元/250ml
热量：189千焦/100g
如果说沙拉酱是沙拉的灵魂，那这款大概就是沙拉之魂。
酸甜的口感，不涩不腻，可以很好的中和蔬菜特有的青草味。不爱吃蔬菜的可以加点这个试试，大概从此你会爱上蔬菜沙拉！
不过，这款的质地会比其他的沙拉酱都稀很多，有些酸酸的，如果不喜欢酸甜口，那还是绕道吧~
Wishbone黑醋沙拉汁
淘宝价格：106元/237ml
热量：200大卡/100g
这款Balsamic油醋汁价格较高，就味道上讲，远甩Waldenfarms的零卡版。
油醋的酸度恰到好处，不会太酸，也不会太淡，是一般人都能接受的口感。
如果自己懒得调配，还钟爱油醋汁，那就试试这个吧，不会失望的选择！
Praise99%脱脂蛋黄酱
淘宝价格：56元/410g
热量：490千焦/100g
用这个蛋黄酱做土豆沙拉特别香，味道偏酸哈，毕竟是低脂，不能对口感要求太高！
我曾用这个蛋黄酱当过蘸料，在吃虾的时候蘸了一点，觉得完全可以不加酱油。
Felix/菲力斯0脂肪意式酱
淘宝价格：34元/370ml
热量：38千焦/100g
如果刚开始尝试低卡沙拉，可以先用这款入门。
这款沙拉酱味道清淡，带一丢丢咸味，热量超级低，性价比极高。
冠利蜂蜜芥末酱
淘宝价格：16元/250ml
热量：175千焦/100g
这款比前面的香草味的质地稠一些，虽然有芥末，但是不辛辣，很香，跟丘比沙拉酱味道近似，但热量可少了很多。
喜欢香甜口感的小伙伴，应该会很喜欢。把它和蛋黄酱放一起，味道更棒。
有了这些低卡沙拉酱们，再也不用担心会长肉~
如果你还傻傻分不清什么是油醋汁、沙拉酱、蛋黄酱、芥末酱，请戳：
Detmonte低卡无脂肪番茄酱
淘宝价格：69元/680g
热量：352千焦/100g
Detmonte番茄酱的味道和新鲜番茄的味道很接近，可能是因为没有化学添加剂~很适合减脂，不过不太好买！经常断货
亨氏低卡无脂肪番茄酱
淘宝价格：35.8元/369g
热量：170千焦/100g
这款番茄酱的味道只能用浓郁来形容，口味和超市里卖的普通番茄酱相比会酸一点，但是毫不逊色。
吃过之后，你只会后悔，怎么没有早点发现！
莫利碎番茄
淘宝价格：8.2元/400g
热量：89千焦/100g
这个莫利碎番茄一定要推荐给大家，因为灰常实用，我经常做汤或者海鲜饭，会加一点进去，特别鲜美。
懒癌手残患者必备！
美国汇丰红公鸡蒜蓉辣椒酱
淘宝价格：22.5元/255g
热量：343千焦/100g
我们平常喜欢吃的辣椒酱通常油都会放的很多，减脂肯定是不能吃。对于爱吃辣的小伙伴，这简直是难以忍受。
所以，我找到了这款辣椒酱，拌面、拌饭，加馒头都可以，基本可以满足口腹之欲。
味好美泰式甜辣酱
淘宝价格：21.5元/330g2瓶
热量：465千焦/100g
喜欢甜辣口的小伙伴，千万别错过这个酱，甜味比辣味重，适合想吃辣又不敢多吃的小伙伴！
PB2的脱脂花生酱
淘宝价格：48元/184g
热量：375大卡/100g
这款花生酱是粉状的，加水会变成酱哦，吃起来就是很浓的花生味，炒鸡香~
口感上完全可以用来替代传统的花生酱！
Fifty50无糖花生酱
淘宝价格：52元/510g
热量：593大卡/100g
这款满满都是花生粒，花生控们的福音，无糖，无添加，适合健身党们食用！
早餐的时候，加在面包里，又方便又营养。不过，毕竟是花生，热量还是不算低的，一般一勺按15g算的话，一次尽量控制在1-2勺比较好。
看到这里，我用过的还不错的低卡酱料，就都告诉大家了，酱料如果搭配得当往往就可以化腐朽为神奇。
所以，我经常会将酱料混搭，然后就会发现，原来还可以这么好吃！
如果觉得自己的减脂餐千篇一律，就去试试不同的酱料吧，一定会感觉打开新世界~