麒愈你心 | 宅家学习心神不定 ？应对策略送达
发布时间：2022-03-04 08:47:00来源：南方医科大学团委
宅家学习心神不定？
应对策略送达
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courseinlife？
延迟开学期间
长时间宅家的同学
可能会陷入以上情绪中
焦躁、不安、烦躁……
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THEMEANINGOFLIFE
针对这些可能出现的心理问题
我们该如何调节呢？
这里为大家提供了相应的疏导方法
1
减少信息带来的焦虑
我们生活在信息爆炸的时代，每天面对无数扑面而来的信息，被迫接收大量资讯。疫情的爆发，随之而来的还有谣言和不实消息。每天必刷的微博热搜，无孔不入的微信推文，父母长辈的评头论足，都让你焦虑，身心疲惫。
对此，我们需要主动屏蔽，尽量减少对信息的过度接收，明确信息的优先级，果断拉黑一些劣质的信息，了解官方报道的疫情，用冷静犀利又不乏温度的眼光去认识疫情，重视疫情，但也不过度紧张焦虑。
2
想办法让自己积极起来
如果我们的注意力仅仅集中在疫情上，容易产生负能量。“宅在家就是做贡献”，足不能出户，就不要去向往外面的世界，给自己一点时间慢品人间烟火，闲观岁月万事。
点亮生活技能，开通学习通道，培养发展兴趣，能做的事有很多，总有一样可以带来快乐。
3
创造适合学习的环境
每一位同学家庭情况不同，不一定都能满足。
但我们可以尽量给自己创造一个安静、光线充足、没有干扰的环境。把身边可能会分散你的注意力的杂物尽量清理出去。我们生活的环境就如同我们的内心，干净清爽的环境才会让你更有动力和更加专注。
4
不强迫自己长时间集中注意力
一般来说，一堂课里，大部分人集中注意力的时间在30分钟左右，这时候你可能感到疲惫，或被其它事物吸引，或者课程内容激发了你的某种想象联想，这都是正常的，请允许这些情况发生！一定不要苛责自己！
有些同学误以为所谓认真学习，就要在课堂全程高度集中注意力，这其实是错误或不符合科学规律的。这样只会使你的大脑非常疲惫，时间长了，甚至会有神经衰弱的情况发生。
5
记笔记有窍门
在同学们的学习生活中，记笔记平时都在做，但你真的会记笔记吗？你是否发现有些同学用不同色彩的笔做不同的注释，或做一些便签，这些都体现了学习方法的差异。心理学将学习分为精细加工和粗略加工，如果我们上课时，只是听，不愿写，或随便记一记，都比不上精细加工的效果好。
如果在上网课的过程中，有跟不上的情况，我们在下课后要及时补充整理，或调整记笔记的方法，挑重点的内容去记。总之，付出和用心一定会有所收获。
你学习到了吗？
希望这些攻略能给焦虑的你带来一点帮助！
来源：百度
图文编辑：李丹容杨雪柳
初审：张博海
复审：丁津
终审：闫晓倩