女生减肥时容易贪嘴？常吃这五种主食，不用节食也能瘦！

发布时间：2022-02-27 14:46:20来源：不瘦不好受

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今天小编给大家带来的是，女生减肥时容易贪嘴？常吃这五种主食，不用节食也能瘦！一起和小编看看吧。

一、玉米

玉米的吃法有很多种，可以煮着吃，烤着吃，用玉米粒炒菜都是可以的，玉米一种很不错的粗粮，建议大家可以经常吃。

主要是吃玉米有助消化的作用，有的女生会把它代替米饭，其实也可以的，因为米饭含有大量的淀粉，所以才导致肥胖的。

二、红薯：

红薯对身体的好处又很多，不单单有助消化的功能，还有抗衰老的效果。红薯、白薯以及紫薯的膳食纤维含量丰富，并且饱腹感强。口味也很好，不过再好吃的是食物都不要多吃，适量而止就好。

三、土豆：

相比于红薯，土豆当中的含糖量更低，更适合想要减肥的人群食用。无论是蒸土豆还是土豆泥，再或是土豆饼，都是土豆当做主食的不错选择。

四、山药：

山药又称怀山药，它的功效和营养价值非常丰富。比如补气健脾，促进消化，其实山药的碳水化合物含量并不低。

再吃山药时，可以蒸着吃，炖肉时当配菜，或者熬汤都可以的，而且饱腹感比较强，完全可以用来替代主食。

五、燕麦：

燕麦是一种热量非常低的食物，不过千万不要买燕麦类的冲剂，那里面含糖量高，只需食用纯燕麦和牛奶熬制一起就可以。

早餐完全可以用它来代替豆浆油条，燕麦是一种很健康减肥主食，而且还有丰富的膳食纤维，营养全面，建议常吃。静静的家中燕麦就是常备的食物，做起来也很方便。