这菜鲜美又营养，钙比牛奶强，孩子常吃长个子还体质好！
发布时间：2022-02-11 07:27:18来源：茹素人生
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花菜含有大量的钙，其钙的含量堪比牛奶，含膳食纤维、蛋白质，在推荐的10大健康食品中名列第四名。木耳清肠胃，补气血，有增强免疫力作用，常吃能够让体质更加的强健。
用花菜、木耳和西红柿一起炒，能够补充孩童生长发育所需的钙质和维生素，更重要的是能提高免疫功能。无需太多调料，也能鲜香营养，特别下饭，保证上桌后一扫而光！
主料：红椒，蛋，木耳，西红柿，芹菜梗，花菜
辅料：素蚝油，酱油，油，盐
1
花菜剪成小块。木耳对半切，西红柿切小丁。红椒切小块，芹菜梗切末。
2
水开后，放油、盐。放入花菜、木耳煮两分钟，断生捞出。
3
油热下蛋液，炒成滑蛋，盛出备用。
4
油热下姜末，芹菜末爆香。加西红柿炒出汁。
5
放木耳，花菜。加酱油，素蚝油调味。
6
炒香放入滑蛋，翻炒均匀，出锅装盘。
7
这道菜非常下饭，端上桌，汤汁都不剩，给家人多吃增强免疫力！
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