小寒节气，强冷空气又要来哉，最低-8℃！最冷的日子要防点啥

发布时间：2021-01-05 16:57:38来源：SBS大健康

今天——1月5日11时23分我们迎来了小寒

这是农历二十四节气中倒数第二个节气

标志着开始进入一年中最寒冷的日子

●小寒节气知多少？

　今年小寒正值“二九”第七天，1月8日将进入“三九”，也恰在小寒节气内。气象资料显示，小寒基本是我国一年中气温最低的时节，只有少数年份大寒气温低于小寒。小寒节气开始，土壤深层的热量消耗殆尽，江南地区常年平均气温为2.8℃，比大寒节气低0.3℃。小寒时节强冷空气及寒潮活动频繁，小寒到大寒也是苏州最寒冷的时段。苏城未来几天气温也将明显下降。云姐姐也要提醒大家，强冷空气又要来哉！

●小寒养生要三防

1.防寒——要护头

“寒性凝滞，寒性收引”。

小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出最好戴个帽子。

因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。此外，大家还要注意在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，不妨试试热水泡脚的方法哦。

2.防感冒——常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。

除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。如果可以在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，也可以增强御寒能力。

3.防燥——内服+外用

内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或者将干净的湿布放在暖气片上，当然也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

●小寒养生吃点啥

小寒节气习俗饮食有很多，吃糯米饭、腊八粥、饭菜、黄芽菜等等。在我们苏州，有不少人有着吃“腊八粥”的习俗。《燕京岁时记》中记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”小寒之后腊八节也是同样要吃腊八粥，之后便年味渐浓。食粥是中国饮食文化中一道养生大餐，腊八粥确能起到驱寒补气的效果。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

●小寒养生多注意

1.多吃温补性食物

“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。小寒时节，天气寒冷，多吃温补性食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。

2.进补不要盲目

虽然小寒是进补的好时期，但并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类：

补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏者等，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等；

补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白者等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；

补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等；

补阳针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

在看点一下大家都知道