今日小寒！全家人照着做，健康寿长好几年！
发布时间：2021-01-05 07:57:46来源：郭力话健康
小寒到，祝福到，
问候带着好运来报道;
气温低，多添衣，
多多锻炼莫忘记;
多喝汤，少吃辣，
适当进补要注意，
愿你有个好身体!
俗话说“小寒大寒，冻成一团”
“小寒时处二三九天寒地冻北风吼”
一年当中最寒冷的日子来临了
气温到达年末最低点
我的祝福直抵温暖最高
点快把你的心门打开
让我的祝福随铃声飘进来
愿我的祝福能温暖你的整个冬天
全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
郭力导读：小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！
今日小寒
2021年1月5日
中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
九九消寒，每天一笔
从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，该图上书“亭前垂柳珍重待春风”，每个字（繁体字）都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒，所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。
起居养生
小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面有什么好的方法呢?
小寒时节，起居重“三防”
防寒——要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
防燥——内服+外用
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
小寒养生药膳推荐
山药羊肉汤
[配料]羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
[做法]羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
[功效]补脾胃，益肺肾。
强肾羊肉汤
[配料]羊肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。
[做法]羊肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。
[功效]暖脾胃，温肾阳。
炒丝瓜西红柿粥
[配料]丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐、味精适量。
[做法]丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
[功效]清热，化痰止咳，生津除烦。
小寒，阴邪最盛的时候
该给身体补补漏洞了
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小寒到大寒这半个月，是一年里最冷的时候。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时候。阴邪到了顶点，相比之下，阳气却还处刚刚萌发的阶段，就好比小小的一团微弱、娇嫩的小火苗，很容易受到“伤害”。一直要等到立春的时候，才能畅快的开始生发，长大。
所以小寒和大寒，养护的身体的大原则，就是重在对初生阳气的呵护，保护好它，别让它被阴寒之气给侵袭了。阳气应该怎么呵护呢？我们一直在补肾气，肾精，帮助阳气封藏。补完了还要保证这个阳气、精气不会泄露出去，也就是给身体补“漏洞”，算是冬天最后的保养过程。
就好像轮胎破了小口子，就算里面有再多的气，要不了多久，轮胎也会变得干瘪。给身体补好“漏洞”，就是防止体内的阳气泄露，以免提前消耗。这样，等到入春后，阳气开始萌芽，顺着这股气势，做一些能够帮助阳气长高长大的事情，就可以获得比平时多三倍的“补力”。
借助核桃的力量，引气归元
核桃这个果子很特别，相比其他补肾的食物，它有“引气归元”的作用。张锡纯先生是这么说核桃的，它能“为其补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳咳嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带诸症。”
如何理解引气归元呢？举个简单的例子，古人在做运动的时候，都会在最后做一个收势的动作，把分散到四肢的阳气拽回到肾脏的位置。
核桃的作用就是如此，它对于这段时间阳气外泄，内脏虚寒，吃点东西都不舒服、拉肚子的姑娘尤其管用。能把外泄的阳气拽回到肾脏，好好保存，也算是另一种程度上的“补漏洞”了。
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