骨折高发季来了！避免骨折一定谨记这几点！
发布时间：2020-12-30 09:57:49来源：骨事一点通
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随着天气转冷
许多地方开启了“冰冻”模式
为了保暖，人们厚重的着装也往往使行动更加笨拙
与此同时地面变得坚硬
冰雪的到来也让人们更加容易滑倒
因此冬季骨折频发
骨密度较低的中老年朋友们更是冬季骨折的高发人群
那么中老年朋友们该如何避免冬季骨折呢？
01
加强对老年人的照顾
尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老年人有外出活动，应有人陪伴，可酌情使用拐杖。
02
加强营养和锻炼
老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，减轻骨质疏松情况；天气允许的话，去户外享受一下“日光浴”，并进行力所能及的锻炼运动，如散步、做体操。接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收。
03
保持平衡位置室内考虑防摔
尽可能地减少使用副作用较大的药物，如部分降压药，可引起体位性低血压，容易导致跌倒。此外，老年人饮酒过多，或情绪过于激动，也容易导致身体平衡失调。
04
室内考虑防摔
屋里陈设不要妨碍行走，家具不摇摆晃动，洗澡处和坐便器旁边安装把手。冬季穿鞋要选择不仅保暖，更要防滑的鞋，老人居住场所（尤其是卫生间）的地面要保持干爽，防止积水、结冰。
05
雪天出行如何避免摔倒
1.双手不要插口袋。
2.走路时身体略向前倾，如滑雪状。
3.走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。
4.走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。
5.甄别路况，尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。
6.尽可能穿防滑鞋，女士不要穿高跟鞋。
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