早中晚三餐都吃不腻奇妙米饭食谱|超有滋味
发布时间：2020-12-30 19:59:36来源：学做早餐
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让你早中晚吃都吃不腻奇妙米饭食谱|超有滋味！米饭的N种做法！学做里面的吃法，忽然间滋味就妙不可言！一起看看是怎么做的吧
1
焗饭
原料：米饭(一大碗)、虾仁(100克)、培根(2片)、玉米粒(适量)、胡萝卜(适量)、芦笋(适量)、油(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)、料酒(适量)、马苏里拉芝士(适量)。
做法：1.准备食材。2.虾仁用料酒、盐、生抽腌一下，其余都切丁。3.起油锅煸炒虾仁。4.等虾仁变色时放入其余食材翻炒。5.再放入米饭翻炒。6.放盐。7.放胡椒粉炒匀，使米饭全部散开。8.放入烘焙碗中，上面撒上马苏里拉芝士。9.烤箱预热，180度15分钟左右。
2
蔬菜米饭饼
原料：米饭(适量)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、面粉(适量)、牛奶(适量)、番茄酱(适量)。
做法：1.准备食材。2.在胡萝卜和黄瓜切丝。3.把米饭放碗里用少许牛奶打散。4.加入面粉。5.加入适量清水和匀。6.加入胡萝卜和黄瓜拌匀。7.把面糊加入锅里煎制。8.煎至两面微黄。9.装盘，切块。10.挤上番茄酱即可。
3
蜜汁南瓜杂粮饭
原料：大米(适量)、糯米(适量)、紫米(适量)、麦仁(适量)、红小豆(适量)、豇豆(适量)、薏米(适量)、核桃(适量)、大枣(适量)、葡萄干(适量)、小南瓜(适量)、蜂蜜(适量)。做法：1.所有米、豆等洗净，清水浸泡3小时以上后，两桶泡米的水一起放入电饭锅中，在酌量加水，用煮饭键煮熟。2.所有干果、坚果、果脯等洗净，沥干水分，切小块或掰碎。3.米饭焖熟后，趁热盛出，加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等，搅拌均匀4.小南瓜洗净，从顶端切去一小段，切下来的不要丢掉；用小勺挖去南瓜子，成一个空心的容器5.塞进拌匀的杂粮米饭，压紧一些6.依样做好其它小南瓜7.盖上切下来的那块儿南瓜，保持南瓜的完整性，放进蒸锅，大火上汽后蒸大约15分钟至南瓜熟透8.蒸好后的南瓜摆盘或切块儿，略降降温，浇上适量蜂蜜即可。
4海鲜菠萝饭
食材：菠萝(半个)、米饭(两碗)、鲜虾(250克左右)、蟹味棒(4条)、鸡蛋(1~2个)、青豆(1小把)、甜玉米粒(1小把)、腰果(1小把)、生抽(1勺)、盐(适量)、鸡精(适量)、胡椒粉(适量)、玉米油(适量)。
做法：1.将所有材料准备好，米饭事先煮熟，也可以前一晚先煮好饭，隔天中午再炒。2.青豆玉米粒放入开水中焯烫熟，捞出沥干水分，虾冷冻一下至硬壳后去除外壳，抽去虾泥，菠萝洗净后切成小方块，放入盐水中浸泡备用，蟹味棒切小粒。3.生腰果每粒对切成半，放入无油平底锅内小火烤香，注意不要烤糊了，盛出备用（也可以放在烤箱里烘烤一下）。4.平底锅内倒入少许油，打入鸡蛋滑散后盛出备用。5.再在锅内倒入适量油，加热后倒入虾仁，青豆，玉米粒，蟹味棒一起炒香至变色。6.把煮熟的米饭搅散加入，翻炒均匀后加入盐和生抽，胡椒粉，鸡精。7.炒匀后加入沥去盐水的菠萝粒，再次翻炒均匀。8.关火，撒入烤香的腰果，盛出食用（腰果最后加入到表面就可以，不要在炒饭的过程中加腰果翻炒，那样吃起来就不酥脆了）。
5
茄汁大虾饭团
食材：虾（6只）、剩饭（1碗）、海苔（2片）、油、盐、糖、蛋清、番茄酱、黑芝麻、面包粉各适量
做法：1.准备主料材料。2.基尾虾去虾线、去头、去壳留虾尾。3.放入盐，蛋青腌制10分钟。4.裹上面包粉。5.锅中热油，中火放入虾炸熟。6.清洗锅后，锅中热油，放入剩饭翻炒，加入番茄酱，少许糖，盐炒均匀。7.撒上黑芝麻拌均匀。8.取适量饭团，将炸好的虾包入其中呈三角形状，留出虾尾。9.将海苔剪成一寸宽的条状。10.将海苔包住饭团即可。
6
培根松仁菠菜饭
食材：培根、盐水方肉、松仁、菠菜、大米、盐，鸡精、植物油。
做法：1.大米洗净加适量水放锅中蒸熟。2.菠菜洗净，水开放入沸水中焯一下后捞出。3.菠菜放入料理机中榨汁。4.盐水方肉切丁。5.锅中倒少许油，放入松仁煸炒至变色捞出。6.培根放入不粘锅中小火油煎一下。7.锅中留余油，倒入米饭。8.下入盐水方肉，腊肉，淋入菠菜汁。9.翻炒均匀后加入盐和鸡精。10.倒入松仁和培根关火翻炒均匀即可。
7
黄金美帽饭
食材：熟米饭300g、油适量、盐适量、鸡蛋2个、荷兰豆适量、青豆玉米粒适量、大虾或虾仁适量、蟹肉棒适量、XO酱适量、红曲少许、玉米淀粉适量。
做法：1.准备好食材。
2.将大虾去壳挑去虾线。3.荷兰豆洗净去丝切碎。4.鸡蛋只取蛋黄打散倒入米饭中拌匀。5.将蟹肉棒和青豆玉米粒、虾仁煮熟。6.锅里放少量油，油热后倒入米饭加少许食盐炒匀取出。7.油锅继续放油炒荷兰豆。8.加入青豆玉米粒、蟹肉棒以及适量食盐炒匀。9.放入三分之一的米饭炒匀，最后放入适量XO酱拌匀即可。10.将剩下的三分之二米饭取一部分填入碗中压薄薄一层壳。11.接着中间填入有菜的米饭压实。12.倒扣入盘中，旁边继续用剩下的米饭堆出帽沿。13.蛋清打散加红曲粉和适量玉米淀粉。14.摊成蛋饼。15.切长条连体花瓣状，从头卷起用便当叉固定即是康乃馨。16.将鸡蛋康乃馨放在帽子上即可。
8
蛋包饭
食材：米饭，鸡蛋，牛肉粒，胡萝卜，圆葱，西红柿，番茄酱，盐，油
做法：
1.胡萝卜、圆葱、西红柿切小块备用，牛肉粒是熟的备用。
2.色拉油适量，放入干净锅内，烧8分热，倒入切块的胡萝卜、圆葱、翻炒，倒入一个鸡蛋液翻炒成型，加入西红柿炒干水分。
3.倒入米饭和牛肉粒，加入适量的盐和料酒。
4.翻炒入味即可盛出。
5.另取小碗打入2个鸡蛋，拌匀，加入适量的盐。
6.平底锅加入少量色拉油，倒入蛋液摊成鸡蛋饼，一定摊均匀哦。倒入炒好的米饭，包好盛盘即可，淋上番茄酱，按自己的心情装饰一下就ok了。
9
韩国拌饭
食材：米饭，西葫芦，胡萝卜，绿豆芽，鸡肉，白芝麻，油，姜，香油，辣椒酱，胡椒粉
做法：
1.西葫芦切丝，胡萝卜切丝，姜切末。
2.锅里加入少许油，炒熟西葫芦丝。
3.锅里加入少许油，炒熟胡萝卜丝。
4.锅里少许油，炒熟豆芽菜。
5.锅里少许油，爆香姜末，放入鸡肉末炒香，起锅时加入少许胡椒粉。
6.热米饭铺在碗底，放上炒好的蔬菜和肉末。
7.淋上香油，加入辣酱，撒上芝麻，拌匀即可。
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