最新！我国居民平均身高体重发布，你达标了吗？

发布时间：2020-12-28 10:57:37来源：医聊家

12月23日

国务院新闻办公室

举行新闻发布会

发布了2020年

《中国居民营养与慢性病状况报告》

报告中介绍了

中国居民平均身高、体重

慢性病、癌症的总体趋势

具体有哪些重点内容？

跟着小编

一起来看看！

中国居民平均身高增加

随着我国居民营养状况持续改善，居民平均身高持续增长。

18-44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158.0厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。

我国居民超重肥胖问题凸显

我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。

城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

慢性病、癌症患病率上升

我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%，40岁及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%，与2015年发布结果相比均有所上升。

我国癌症比例呈上升趋势，每十万人中，就有293.9人患有癌症。肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位。

我国的癌症5年生存率有所改善。我国癌症5年生存率在近十年来提高了将近10个百分点。

这些数据表明

我国居民仍有很多

需要改善的健康问题

针对这些问题

我们该如何做？

如何改善肥胖超重问题？

从个人肥胖的根源来讲，不健康的生活方式对超重肥胖发生的影响是巨大的，主要体现在：

①我国居民膳食结构不合理，脂肪供能比持续增加。高油高糖等能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多，蔬菜、水果、豆及豆制品摄入不足。

②各个年龄人群的职业劳动程度普遍降低，出行越来越方便，电子产品普及导致了居民静态生活时间普遍增加。

因而改善膳食结构和适当运动就是改善肥胖问题的重中之重。

如何防控慢性病？

世界卫生组织作过统计报告，60%慢性病的发生与不健康的生活方式有关。想要防控慢性病，首先就是要改善不健康的生活方式。

①戒烟限酒。我们国家目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家。酒的消耗和五年前发布的数据比，消耗量没有减。

②合理膳食。可以结合《中国居民膳食指南》对自己的不健康饮食习惯加以调整。简单来说，就是每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。

③身体运动。目前监测发现，年轻人运动时间明显不足。每周应该运动150分钟以上，或者每周运动3次，每次超过30分钟。

④心理减压。我们应该尝试放下手机，关上电脑，面对面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩。手机交流也需要，但是面对面的交流，对我们减负或者减轻心理压力效果更好。

⑤早发现。到了一定年龄段，就该量血压、该测血糖、测血脂。希望大家30岁以上要知道自己的血压、血糖、血脂，40岁以上一定要知道自己的肺功能和骨密度情况。

信息整理自健康中国和国务院新闻办发布会

图片源自网络

编辑：洪儒燕