早啊，健康来了！【2020.12.28】

发布时间：2020-12-28 08:57:47来源：宁夏微健康

（图片来源：Www.pixabay.com）

【肠道菌群保护有害辐射造成的负面影响】UNCLineberger综合癌症中心的科学家于2020年10月30日在《Science》杂志上发表的一项新研究表明，如果肠道内有特定类型的细菌，则暴露于可能致命的全身辐射水平的小鼠可以免受辐射损害。在临床环境中或意外接触过程中吸收的辐射可能会损坏组织，而在这项研究中，研究者们发现特定细菌能够减轻辐射暴露带来的损害，增强了血细胞生产的恢复以及胃肠道的修复。▲摘自《生物谷》

图片来源：UTSouthwesternMedicalCenter

干性皮肤如何保养

　补充水分：

　　干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。

　　选择合适的洁面乳：

　　干性皮肤由于肌肤缺水，很容易造成干燥、脆弱等现象，所以干性皮肤在选择清洁护肤品时，要选用亲水性高、含保湿因子、不含油脂的洁面乳，或对皮肤刺激小的含有甘油的香皂。不要使用粗劣的肥皂洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗脸，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。▲摘自《太平洋时尚网》

低强度有氧运动和娱乐运动

以每周3～5次为宜。

有氧运动可提高心血管健康和心肺功能。运动强度应根据年龄、性别和体质等因素量力而行，循序渐进。

低强度有氧运动包括：跑步、骑自行车、游泳和快走等。

娱乐运动包括：篮球、网球、登山等。

运动多样化可防止运动厌倦或虎头蛇尾，同时也能达到良好的健身效果。▲摘自《生命时报》

主要功效：散寒暖胃

推荐理由：秋冬手脚冰冷，饮食不香的人群。

材料：白胡椒粒10粒，牛腩500g，草果1个，砂仁1个，生姜片3大片，香菜少许，盐适量（2-3人量）

烹调方法：

牛腩洗净，焯水去血沫，捞起后切小块。把草果、砂仁稍拍扁，然后把白胡椒粒、牛腩、草果、砂仁一同放入煮开水的汤煲中，稍煮15分钟，转小火再煮2小时至牛腩软烂。再加入适量食盐，撒上香菜碎即可。▲摘自《广州日报》

　✦勤洗手，使用肥皂或洗手液，双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

　　✦打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，避免飞沫感染他人。

　　✦流感家属在家或外出时要佩戴口罩，以免传染给他人。

　　✦均衡饮食，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

　　✦注意开窗通风，保持室内空气新鲜。▲摘自《太平洋育儿网》

取生姜4片、藿香6克、荷叶15克，水煎服，每日2~3次。其中，藿香味辛性温，归脾、胃、肺经，能化湿醒脾、解暑发表。《药品化义》记载，藿香“其气芳香，善行胃气，以此调中，治呕吐霍乱，以此快气，除秽恶痞闷。且香能和合五脏，若脾胃不和，用之助胃而进饮食，有醒脾开胃之功”。《本草纲目》也认为藿香可“升降诸气”，为治脾胃吐逆之要药。荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，有清暑化湿、凉血止血的功效，常用于治疗暑热烦渴、脾虚泄泻等。《本草纲目》记载，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”。生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于风寒感冒、脾胃寒症。三药合用，共奏醒脾化湿、泄浊降脂的效果。

本方主要针对的是脾虚湿盛型的高脂血症，以食少纳呆、恶心、呕吐、胃脘胀满为主症。方中有辛温之药，故热盛及阴虚内热者忌服。▲摘自《生命时报》

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