冬至运动不宜大汗，饮食温润
发布时间：2020-12-24 13:57:46来源：养生正道
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导读
冬至，太阳黄经270°，是我们北方一年中白昼最短的一天，也是夜晚最长的一夜。过完冬至，白天开始慢慢变长，夜晚慢慢变短。大自然的气温变化，自入冬开始，阳气内敛，至冬至阳气内敛结束，开始向外缓慢升发，称为“冬至一阳生”。
冬至
作者/张洪海
我们身体的阳气也会随自然的变化而升发，但这时候的阳气十分脆弱、娇嫩，所以冬日里好好护惜这份阳气是非常重要的。在天文学上，冬至是冬季寒冷气候的开始，但在我们北方，冬天已经有些日子了，而冬至是严寒的开始。冬至后是小寒，然后是大寒。并且从冬至这天开始交九，也是标志着真正的寒冷才刚刚开始。
大自然就是这样奇妙，在真正寒冷的时候，阳气开始升发。细细想来，只有这样，升发的阳气才会在严寒的磨砺中更加沉稳有力，才会更加强劲茁壮，而不会浮散无根基。只有沉稳强劲的阳气才能够在春天给万类生命生长的能量，才会在夏天给万类生命壮大的温度。
所以在冬至后的日子里，好好地护惜我们的阳气吧，早睡晚起，户外的活动一定要等到太阳升起后，活动也应轻柔舒展，不能过分剧烈，更不宜大汗淋漓，因为这是最伤阳气的。饮食宜温润，营养丰富，不宜辛燥更不宜寒凉。
这些日子也是风寒感冒多发的时候，门诊上感冒患者不少。冬天的感冒容易化热，出现口干咽痛、咳嗽、头痛，虽是火热气盛，但治疗时还是要注重发散，不可过于寒凉，也要护惜阳气。
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本文选自《微中医.第一辑.身边生活看中医》，中国中医药出版社，张洪海◎著，最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社在摄图网购买的版权图片，请勿盗图。
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