早啊，健康来了！【2020.12.22】

发布时间：2020-12-22 08:57:36来源：宁夏微健康

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【科学家开发出一种或能源源不断产生造血干细胞的新方法】一项刊登在国际杂志CellReports上的研究报告中，来自西班牙基因组调控中心和哥伦比亚大学等机构的科学家们通过研究识别出了一种对稀缺、救命的血液干细胞扩增至关重要的特殊蛋白质。相关研究或能帮助科学家们开发出多种新方法来在人体内和体外繁殖大量这类干细胞，目前这些干细胞是科学家们在多种医疗程序中使用的最大限制之一，包括治疗血液癌症的疗法到需要进行骨髓移植的遗传性血液疾病等。▲摘自《生物谷》

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如果下巴等部位总是反复长痘痘，日常也很注重皮肤保养和洁面护理工作，那很大部分原因是因为体内毒素长期堆积过多，导致器官功能有损，引起内分泌失调等各种状态的出现，进而表现在皮肤问题上出现。▲摘自《99健康网》

健身误区之——不能吃零食

健身人群不能吃零食：这个观念不准确。其实我们只要做到会选零食，就能放心食用。选营养素密度高、体积不大的零食，如坚果，包含了碳水化合物、蛋白质、能量、矿物质等多种人体所需营养。而且三餐之外，补充少量零食也是非常重要的能力补给方式。▲摘自《科普中国》

“生酮饮食”并不健康

就比如网上吹得神乎其神的“生酮饮食”，其实这么吃并不健康。科学证据表明，人体需要的50%的能量由碳水化合物提供才最佳。而且大脑所需的能量几乎全部来自糖，因此低碳水饮食常常会影响情绪，比如烦躁、易怒，甚至诱发抑郁。

中国居民膳食宝塔最大的基座部分是以谷物为主的碳水化合物，因此碳水化合物必须吃，只是要科学“挑食”。比如要控制“精致碳水”，包括各种糖、含糖饮料、精米精面等，而全谷物、薯类、杂豆等粗粮可以适当增加，至少做到粗细各半。▲摘自《北京青年报》

（1）生理不适：给宝宝突然换奶粉，容易出现包括腹泻、便秘、呕吐、哭闹等一系列转奶不适表现。其中，多数宝宝腹泻情况会比较严重；而过敏方面主要以皮肤瘙痒、红疹为主。

　　（2）心理厌奶：如果是突然更换旧奶粉，有的宝宝会因口味习惯，无法适应新奶粉，这时心理上会不知所措，从而产生厌奶情绪。▲摘自《太平洋育儿网》

罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的要药，其甘寒质轻，能够润肺化痰，对于咳嗽痰稠、咯吐不利、干咳无痰、肺热郁闭咽痛、百日咳等症效果甚佳。除此之外，罗汉果还是糖尿病患者的代糖食品。众所周知，糖尿病病人为了身体健康对糖的摄入需要严格控制。现代药理学研究证明，罗汉果所含的大量甜味物质不是葡萄糖，而是“萜配糖体”及少量果糖，其甜度是蔗糖甜度的300倍，另含氨基酸、黄酮等。果中含非糖甜味的成分，主要是三萜甙类。由于小肠不会吸收萜配糖体，只会排出体外，因此，如果善加利用，它应是蔗糖的最佳替代品。罗汉果还能加强胰脏机能，所含的维生素E能加强细胞膜的渗透，有助胰岛素的分泌，所以专家认为罗汉果是糖尿病患者的恩物，堪称果中奇品，同时适合嗜甜又想减肥或必须控制糖份摄取量的人群。▲摘自《人民日报海外版》

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【生活小常识】去除霉味：抽屉、壁橱、衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。