4大套路坑钱又伤身！1分钟教你科学排毒...

发布时间：2020-12-22 13:57:38来源：39健康网

按摩SPA排毒

通便清肠排毒

汗蒸排毒

……

有关排毒的广告

仿佛只有想不到，没有做不到

“毒”源于中医的概念

当人体的阴阳失衡时

心肝脾肺肾等器官

就会带有各种毒素

而在现代医学中

一切可以干预正常生理活动

并破坏机体功能的物质

都可称之为“毒”

不仅如此

饮食不当、压力过大、作息错乱

造成的内分泌失调、便秘等

也是一种“毒”

从中医上来说

就是调节机体的平衡

排除体内可致病的毒素

而现代医学的解释

排毒就是

清除有害物质

但市面上却有很多黑商家

为了利益而混淆视听

排便≠排毒

所以

绝对不能把泻药当排毒药用

吃多了不仅没好处

还可能造成肠道的功能紊乱

淋巴系统负责

身体的营养吸收和废物排出

还有调节体内水液代谢

按摩或许能促进血液循环

调节体内水液代谢

但是按错位置或按摩过度

可能会带来损伤，比如淋巴结炎

同理，身体上其他位置的按摩

也是起不到排毒作用的

一直以来，大部分汗蒸馆的卖点

都是有助于排毒、养颜

他们认为

疯狂喝水，然后大量排汗

就能将体内的毒素给排出去

实际上

汗液

99%水分

1%尿素、乳酸、脂肪酸

也属于正常的代谢物

所以这样的说法是缺乏根据的

还有人表示

不吃主食、只吃蔬菜水果

可以把身上的垃圾全部清理掉

以此达到排毒的效果

实际上不仅没排毒作用

还容易造成营养不良

也就是我们常说的气血不足

用了护肤品长痘是在排毒

狂喝生榨果汁能排毒

用了足贴变黑是在排毒

女生的月经也是在排毒

......

饮食一旦不均衡

身体便容易产生各种小毛病

据英国《每日邮报》报道

营养学家EllaAllred建议

吃富含维生素A、C、E的食物

可以促进肠胃蠕动，更有利于通便

多吃膳食纤维素的碱性蔬菜

保持体内的酸碱平衡

减少毒素的生成

具体食物，九叔也给大家列了出来

除此之外

每天要喝够2-2.5L的温水

即大概5-8杯水

促进体内毒素排出

如果你体内已存在一定的“毒素”

比如出现长痘、便秘等症状

则可在饮食均衡的基础上

用药膳对身体进行调理

促进毒素排出

比如大黄、荷叶、西洋参等中草药

泻热通便、调理脾胃、益气养阴适合用来煎水喝

《神农本草经》和《本草纲目拾遗》

也有提到

两者互补，可增强益气健脾功效

让毒素能从肠胃顺利排出让你容光焕发，既不致虚也不会过补起到真正“排毒养颜”作用

当然，嫌熬药麻烦的话也可以直接购买市面上具有排毒养颜作用的中成药

养成好的生活习惯为的是

促进新陈代谢、改善人体状态

增强体抗力、避免病原体入侵

具体的建议有

参考资料：

[1]方敏，汤军.排毒排的到底是什么.健康博览·养生之道，2019,(4)：61-64

[2]赵晋平.什么是人体的排毒、解毒.自我保健·身体美学，2017,(5)：77

[3]陈壮忠·广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心.天天说排毒,你做对了么.康道，2019,(4)：50-51

[4]郝爱勇.排毒?且慢!.食品与生活.2017,(06)：8-9

[5]冯颖·复旦大学附属华东医院营养科.科学排毒规避误区.食品与生活.2013,(11)：21

[6]杨璞.出汗=排毒?家庭科学·新健康，2019,(10)：25

[7]邱宇清.一日三餐如何排毒.最新孕前保健1000问[M].2015

[8]如何正确“排毒”.党的生活（黑龙江）.2017,(4)

[9]周一海.排毒餐,不能盲目吃.科学养生.2012,(7):29-30

[10]姜良铎.《排毒与养生》.云南:云南科技出版社.1999:1-133

[11]朱莉娅·恩德斯.《肠子的小心思》.江苏:江苏凤凰科学技术出版社出版.2016:102-122

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