早啊，健康来了！【2020.12.17】

发布时间：2020-12-17 08:57:32来源：宁夏微健康

【癌症免疫治疗新靶点——SerpinB9】一项最新研究中，来自美国哈佛医学院、干细胞研究所等机构的研究人员发现SerpinB9具有将肿瘤消融、肿瘤微环境（TME）调控和免疫疗法结合起来的潜力。研究人员筛选出了一种特异性Sb9小分子抑制剂，该分子能有效控制肿瘤生长，无脱靶作用，也无显着的毒性作用。▲摘自《生物谷》

图片来源：PD-NASA;PD-USGOV-NASA

很多油性皮肤的人认为，多洗脸可以去掉皮脂腺分泌的多余油脂，不堵塞毛孔。这是错误的认识。皮脂腺位于皮肤较深的部位，洗脸本身并不能改变皮脂腺的分泌，要想通过洗脸使皮脂腺的开口通畅或者洗掉皮脂腺内多余的油脂几乎不可能。过多地使用洁面产品洗脸，只会破坏皮脂膜和天然屏障，而加重皮肤的干燥，使皮肤出现出油又脱皮的状况，更难护理。所以，洗脸以舒适清爽为目的，并不需要过度清洁。▲摘自《健康报网》

能壮骨的运动

骨骼要强健，还要走出去沐浴阳光。因此，户外运动，壮骨效果更好。晒太阳能促进人体维生素D的合成，从而增加钙的吸收和利用。打篮球、踢足球、打羽毛球等球类运动，属于冲击性的运动，比跑步更利于骨骼健康。散步对增加骨密度和骨强度的效果不太明显，可选择快步走，让身体处于高能耗的紧张状态。选对运动，还要规律进行才行，不能“三天打鱼，两天晒网”。建议每次运动20~60分钟，每周至少3次，起码达到微微出汗的程度。

　　值得提醒的是，老人进行冲击性的运动易跌倒，因此进行球类运动存在一定风险。最好选择在户外打太极拳、举哑铃。此外，老人也不要大清早起床就运动，尤其要避免空腹锻炼，否则易引起低血糖。▲摘自《生命时报》

坚果虽小，可营养不少，常见的坚果主要有核桃、巴旦木、腰果、榛子等。那么坚果应该怎么吃呢？

首先，坚果应该每天吃。《中国居民膳食指南》指出，人体平均每日需要摄入大豆及坚果类25-35g。

其次，坚果最好搭配着吃。不同的坚果含有不同营养，混着吃更能补充人体每日营养所需。

营养翻译官友情提示，吃坚果一定要选新鲜的。坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养成分，其中核心营养成分不饱和脂肪酸容易氧化，不新鲜的坚果口感差，营养流失，且对人体有害。▲摘自《新华网》

出现以下情况，表明宝宝存在缺钙的情况：

　　1、易惊、烦躁不安、多哭闹，不易入睡、入睡后易惊醒;

　　2、容易出汗，且汗多;

　　3、生长迟缓，O形腿或X形腿，学步晚，肌肉松软无力等;

　　4、牙齿发育不良、牙齿排列参差不齐，牙齿松动等;

　　5、厌食、偏食、食欲不振、智力低下、抽搐等;

　　6、前额高秃，形成方颅，囟门闭合迟。▲摘自《太平洋育儿网》

推荐一个缓解手脚发冷的方子：

取黄芪40克，桂枝、干姜各10克，白芍30克，当归12克，王不留行15克，附片6克（先煎30分钟），炙甘草6克，大枣10枚，用水煎服，每日1剂，7天1个疗程，可连服2~3个疗程。▲摘自《生命时报》

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