早啊，健康来了！【2020.12.10】

发布时间：2020-12-10 08:57:32来源：宁夏微健康

【研究揭示HIV患者炎症反应的原因】尽管当前针对艾滋病毒的抗逆转录病毒疗法非常有效，但数据显示，与没有艾滋病毒的人相比，艾滋病毒感染者似乎经历了加速的衰老，寿命缩短了五到十年。这些结果与慢性炎症有关，慢性炎症可能导致与年龄相关的疾病（如动脉粥样硬化，癌症或神经认知功能下降）的早期发作。

由波士顿医学中心的研究人员领导的一项新研究调查了可能导致这种炎症的因素，他们发现无法控制现有HIVDNA产生的HIVRNA的产生是导致炎症的潜在关键因素。该结果发表在《JournalofInfectiousDiseases》杂志上，强调需要开发针对艾滋病毒感染者持续发炎的新疗法以改善治疗效果。▲摘自《生物谷》

图片来源：HongKongBaptistUniversity

维生素E保湿法：将维生素E胶丸用针戳破，将液体滴入乳液或面霜中，涂于需要保养的部位，可有效保湿。沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免肌肤干燥起皮，特别适合长期在空调室内工作的女性。▲摘自《生命时报》

正确的跑步法

正确的跑法：跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。接下来要做5～10分钟的伸展运动或慢跑，提高肌肉的柔韧性和灵活性。

在开始跑步的第一周运动量宜小，然后逐渐提高速度和增加距离。通过慢跑结束锻炼，不要突然停下来。如果感到极度疲劳，可以适当休息1～2天。▲摘自《人民健康网》

人体需要的钠主要从食物和饮水中来，食盐、酱油、味精、酱和酱菜、腌制品等都可以提供较多的钠，肉类和蔬菜也可以提供少部分钠。正常成人每天钠需要量为2200毫克，普通成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右，因此，实际在每天进食食物的基础上，摄入3克食盐就基本达到人体钠的需要，由于人们的膳食习惯和口味的喜爱，盐的摄入量都远远超过3克。

当然，日常生活很难完完全全按照教条来进行，仍然需要考虑习惯、风俗、偏好等因素。在这里，上海市疾病预防控制中心推荐健康成人一天食盐的摄入量是5克（包括酱油和其它食物中的食盐量）。▲摘自《科普中国》

脊柱侧弯的原因很多，关键是早发现，早治疗。父母如果发现孩子类似姿势异常，可以让患儿脱上衣，正位立于平地，双手掌对合，置双手到双膝之间逐渐弯腰，检查者坐于小孩前或后方，双目平视观察小孩双侧背部是否等高，如果一侧高，表面可能存在脊柱侧弯，应到医院及时就诊。此外，需要提醒的是，学龄儿童应注意保持良好的坐姿和站姿，加强肌肉锻炼，防止姿势性侧弯。学校内应推广脊柱侧弯的防治知识，定期进行相关疾病的筛查。▲摘自《大众卫生报》

结石病：萹蓄15g，金钱草12g，海金沙10g，牛膝10g，布包水煎服，每日1剂。本方常用于泌尿系统泥沙样结石、碎石术后等。若伴有腰痛、下腹痛，加白芍20g；伴有尿淡黄或血尿，加白茅根15g；伴有肢困乏力，加薏苡仁30g。▲摘自《中医中药网》

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【生活小常识】煎荷包蛋：煎荷包蛋时，在蛋的周围滴几滴热水，煎好的蛋特别鲜美。

淘米，不要流水