早啊，健康来了！【2020.12.6】

发布时间：2020-12-06 09:20:17来源：宁夏微健康

（图片来源：Www.pixabay.com）

【控制饮食有助于降低脂肪肝与肝癌】由信州大学医学院领导的国际研究团队能够证明，减少食物摄入量30％或直到完全吃饱之前的饮食减少70％，可以有效地减少由脂肪肝发展为肝癌的可能性。脂肪肝是一种非常常见的疾病，可导致肝硬化和癌症。研究小组观察了具有丙型肝炎病毒核心基因的小鼠中与脂肪肝相关的肝肿瘤的发生率，并证明仅通过饮食限制，肝癌的发生率在15个月内从41％下降到8％。▲摘自《生物谷》

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对于中性肌肤而言，可以先使用温水后再使用冷水进行洗脸。中性肤质不干不油，是非常健康的一种肤质。因此可以先用温水将洁面产品充分起泡进行洗脸，待冲洗干净泡沫后再用适量冷水轻轻拍打脸部，使脸部肌肤舒缓镇定。▲摘自《太平洋时尚网》

俯身后拉

双腿开立与肩同宽，膝盖微微弯曲不要超过脚尖，腰背挺直上身前倾，前倾幅度以腰部肌肉感觉绷紧为宜，保持这个姿势双臂前后慢速做推、收运动，手臂回收后要停顿1至2秒。运动过程中，手臂不需要完全伸直，保持好动作幅度，呼吸均匀。做3组，每组20次，组间休息1分钟。▲摘自《北京日报》

多种配菜可以提供不同的营养元素可以使我们摄入的营养更为均匀作为配菜应该坚持荤少素多的原则。尽量不要在晚餐吃一些油炸的食物，因为油炸食物的热量比较多，在晚餐时吃了它们，更容易让人长胖，还会引起消化不良，更严重的可能导致心血管内的极品发生。▲摘自《39健康网》

以往主张让产妇及刚出生的新生儿得到充分的休息，所以要求正常新生儿一般在生后6—12小时，早产儿甚至更晚。现在人们认识到，这种主张是片面的，不利于小儿的健康，晚喂奶的新生儿黄疸较重，有的发生低血糖，使脑部受到损伤，有的发生脱水热。而且许多中外心理学家发现，新生儿出生后第一小时是个敏感期，且在出生后20—30分钟的吸吮反射最强。如果此时没有得到吸吮体验，将会影响以后的吸吮能力;专家们还认为，新生儿出生后母子接触时间越早、越长，母子间的感情越深，婴儿的心理发育越好。因此主张应让新生儿在出生后1小时内，就开始伏在母亲的胸前吸吮乳头。所以孩子应在出生后尽早吃到母乳。▲摘自《99健康网》

取咸橄榄2枚、芦根30克，将二者择净，用清水2碗半（1碗约150~200毫升）煎取至1碗，去渣取汁饮用，每日1剂。可清热解毒，适用于流感、胃热牙痛、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状。每日嚼食2~3枚鲜橄榄，也有防治流感、上呼吸道感染的作用。▲摘自《生命时报》

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淘米，不要流水