早啊，健康来了！【2020.12.5】

发布时间：2020-12-05 08:20:16来源：宁夏微健康

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【复合药物疗法对II型糖尿病患者有长期效果】2型糖尿病患者经常服用二甲双胍作为一线治疗，以帮助稳定血糖。最终一些患者不再对二甲双胍有反应，并需要其他治疗。几年前，一项关键的短期试验表明，两种药物联合使用对糖尿病的控制比单独使用一种药物更好。现在，新的研究表明，达帕格列净和艾塞那肽的这种药物组合在连续使用两年后仍保持有效。▲摘自《生物谷》

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一般来说是不建议油性、混合肌肤使用冷水洗脸的。因为这一类型的肌肤脸部油脂分泌相对较多，清洁时建议使用温和的洗面奶配以温水进行。因为冷水会使毛孔收缩而无法充分洗净堆积于脸部肌肤的皮脂、尘埃及化妆品残留物等，从而加重或引发肌肤的皮肤问题。▲摘自《太平洋时尚网》

桌上俯卧撑

身体面向桌子站立，脚尖距离桌子大约70至80厘米，双脚保持不动，双臂打开与肩同宽，身体前倾，双手扣住桌子边缘，开始做俯卧撑动作。注意，要保证桌子的稳固，在做俯卧撑时背部要保持挺直，同时保持匀速呼吸，不要憋气。做3组，每组10次，组间休息1分钟。▲摘自《北京日报》

很多家庭在晚餐的时候会选择吃大鱼大肉，根本不会考虑胃部是否接受得了。

　　正常的晚餐应该选择一些低热量的食物，比如说粗粮，粗粮当中含有膳食纤维，油脂也比较少，很容易吸收。膳食纤维也可以增加肠胃的活动，有助于消化，但是即便是这样，也要控制主食的摄入。有胃溃疡的人吃粗粮一定要有所节制，因为大量的膳食纤维可能刺激到肠胃。▲摘自《39健康网》

睡姿影响呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于头颅的发育。建议有个舒适，厚度为1~2厘米的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。最好的睡姿是仰卧或侧卧，以避免压迫胸肺部，建议在喂养后多采取侧睡，以免溢奶或呛咳造成窒息;在采取仰卧位时，应该经常变换体位;足月儿因活动力较强，出生头几天可以适当采取俯卧，以利呼吸道分泌物流出，防止呕吐物倒流入气管，但俯卧必须拿去枕头，头侧向一面，此时要有家长在一旁监护。新生儿通常每天要睡18~20个小时，但未满月的宝宝不宜长时间睡眠，家长应该每隔2~3个小时弄醒一次，以方便喂养。▲摘自《99健康网》

日常调脾健胃方法

吃温性食物。脾胃喜温恶寒，日常饮食要多吃一些温性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大枣等，少吃或不吃生冷食物。同时，吃饭要细嚼慢咽，七分饱为宜，以减轻脾胃的消化负担。脾胃差的人群，可在医生指导下服用理中丸、健脾丸、小建中颗粒等中成药调理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食导滞的作用，能促进气血运化。饭后可用掌心轻柔地按摩腹部100次左右。还可取腹部的神阙和气海两穴进行按揉，有条件的情况下，艾灸15分钟左右效果更好。▲摘自《生命时报》

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淘米，不要流水