口苦咽燥...冬季祛火吃它们，滋润一整冬

发布时间：2020-12-01 12:21:44来源：好豆

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大家最近有没有和好豆君一样，嘴巴舌头总是苦苦的，鼻子还会偶尔有血丝？这夏季下火好办，冬天火气太重了怎么办呢？嘿嘿，小case！去燥下火，这些能够帮助你滋滋润润过一冬哦！

冬日四把火

要认清

冬日第一把火-肺火冬季天气寒冷，人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，经常会有咽干疼痛、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红的现象，这就是肺火显盛。这时候，可以吃一些清肺的食物比如梨、百合、白菜等，特别是雾霾严重，更应该注意养肺清肺。

冬日第二把火-肝火

冬季一般是比较忙的时候，临近年底，白领们要年底总结，学生们要开始考试啦，通宵达旦的加班加点是很平常的事，这样很容易扰乱正常的作息时间，对肝脏尤其有害。如果发现自己经常出现耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、睡眠不稳等现象，那就表明肝火旺盛要下火，不仅饮食要清淡，保持心情舒畅，作息正常也很重要。

冬日第四把火-心火

心火一旺，容易出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠等状况，这个时候一定要控制自己的情绪，学会排解压力，饮食上也要注意配合，以清淡为主。

五大食材

助你冬日清火

1.雪莲果雪莲果汁多而晶莹剔透，香甜脆爽，是冬天下火十分适宜的食材啦，不过它性凉，脾胃不好的要少吃哦。

2.梨

梨汁多香甜，有生津润燥，清热化痰的功效，生吃对下火十分有效，熟吃则可以润肺去燥。

3.柚子

柚子性凉，有润肺去燥功效，并且它富含维生素C等多种营养素，且味道酸甜可口，是深受人们喜爱的水果。

4.莲藕

莲藕性凉，生食有凉血清烦热的功效，熟食可以补益脾胃，是十分具有食疗作用的蔬菜。

5.马蹄

马蹄性凉，生吃脆甜，有清热的作用，熟吃软糯，则有润肺的功效，也是冬季常吃的水果。

这些美食帮你清火润燥，让你舒舒服过完整个冬天！

银耳山楂马蹄汤

小贴士：

1、冰糖根据自已的喜好添加。

2、银耳提前用温水泡发。

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脆梨炒鸡丁

冬季除了喝一些汤汤水水，其实还可以做一些清润的菜式，比如让雪梨入菜，味道独特同时滋润的效果也很不错哦。

小贴士：这是一道快手菜，大火快炒才能保证梨肉的脆爽和鸡肉的嫩滑。

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麦冬雪梨瘦肉汤

麦冬是一种滋阴润燥的药材，配合雪梨一起炖汤，咸香中带着一股雪梨的清甜，对于缓解冬季嗓子干痒十分有效。

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肉末雪莲果糯米粥

雪莲果集药，果，菜三位一体，口感甘甜，果汁丰盈，与廋肉熬粥煲汤，具有清肺润喉、防便秘的功效。

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三个好习惯教你冬季轻松降火

多喝水有益于清火

冬季天气十分的干燥，特别是呆在空调房里，暖气房里，水分流失严重，这个时候就很容易干燥上火，而及时的补充水分，多喝水在冬季不仅可以缓解干燥，也是有助于清火的。特别是在每天早晨起床之后一定要喝一大杯温水，对冬季下火十分有益。

多吃蔬菜有益于清火

在干燥的冬季，人们往往吃蔬菜水果吃得较少，其实蔬果不仅可以为我们提供一些维生素、矿物质等营养素，对于清火也是十分有好处的，在日常生活中我们也可以多吃一些，如白菜，黄瓜，苹果，梨等都是非常好的清火的食物。

良好的作息习惯有助于清火

平时的生活作息与上火也是有关系的，冬季清火要养成良好的作息时间，不要经常熬夜，维持正常的睡眠时间就不会上火了。同时也要注意控制自己的情绪，情绪过于激动，容易发脾气就会比较容易上火，保持心情的愉快、学会放松心情对冬季清火也十分重要。

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