早啊，健康来了！【2020.11.23】

发布时间：2020-11-23 09:20:11来源：宁夏微健康

（图片来源：Marvin101/Wikipedia）

【科学家揭示加速多发性硬化症疾病进程的关键分子机制】多发性硬化症（MS，multiplesclerosis）患者一般逐渐会发展为加重的机体功能性障碍，近日，来自瑞典卡罗琳学院等机构的科学家们通过研究解释了小鼠多发性硬化症的进展过程以及如何逆转疾病的进展，相关研究结果刊登在了国际杂志ScienceImmunology上。

多发性硬化症是一种机体中枢神经系统慢性炎性疾病，同时也是引发神经功能性损伤的主要原因；这种疾病好发于20-30岁的人群中，其会引发严重的神经性症状，包括失去知觉、颤抖、行走及保持平衡困难、记忆力衰退和视觉障碍等；同时该病还是一种症状会随着时间不断恶化的终身性疾病。▲摘自《生物谷》

（图片来源：CC0PublicDomain）

据法国《ELLE》杂志报道，清洁面部的时间会影响护肤效果和肤质。文章指出，皮肤表皮在白天和夜晚会发挥两种不同的功能。白天，皮肤表皮将构建防御体系，形成对抗外部刺激的保护牌，而当夜幕降临，表皮会启动再生功能用以修复白天造成的伤害。

文章援引美国PureWow公司的研究指出，皮肤表皮的修复功能与人的身体机能一样，会受到昼夜节律的影响，一旦光线变暗，细胞就会开始再生过程，此时如果皮肤得不到及时清洁，皮肤上附着的物质将会侵蚀皮肤，阻止细胞修复功能的进行，因此，在太阳落山的时候应尽快完成皮肤清洁。

对此，西班牙巴塞罗那基因组调控中心的研究也予以印证，并指出，在天黑时尽快清洁皮肤这种做法能有效对抗皮肤的过早衰老。▲摘自《中国妇女报》（胡珍）

美国一项新研究发现，运动可延缓黄斑变性的发生、进展，并可能预防青光眼和糖尿病视网膜病变等一些常见致盲眼病。

　　美国弗吉尼亚大学医学院团队开展了两次小鼠实验发现，运动可以使小鼠眼部有害血管的过度生长减少45%。研究人员又做了进一步验证，最终证实运动减少了32%的眼部血管问题。

　　弗吉尼亚大学高级视觉科学中心研究员布拉德利·盖尔芬德博士指出，运动明目可能是身体活动促进了眼部血液流量增加等多种因素作用的结果。事实上，运动不仅有益延缓中老年人因年龄增长所致的视力衰退，户外活动还有助预防青少年近视。早前一项研究显示，儿童只需每周在自然光线下玩耍14小时，就能降低近视风险。▲摘自《中国妇女报》

脂溶性维生素：人体免疫缺不了它

维生素D是一种重要的免疫调节剂，体内包括免疫细胞在内的大部分细胞含有维生素D受体。巨噬细胞中的维生素D可调节内源性组织蛋白酶抑制素的合成，并调节细胞因子分泌的模式；组织蛋白酶抑制素和细胞因子都能增强人体对病原体的防御能力。维生素D缺乏的人更容易发生呼吸道感染，其感染频率更高、患病程度也更严重。

人体维生素D主要通过由皮肤接受紫外线照射而合成或从膳食中获得，食物中的维生素D多存在于含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等。▲摘自《北京青年报》

妊娠糖尿病，怎么办？

会吃。得了妊娠期糖尿病的准妈妈，需要在总的食物摄入量不变的情况下将每天的一日三餐变成一日六餐，即3次正餐加3次加餐。打个比方：比如平时早晨吃一个馒头，则早晨改为吃2/3个馒头，剩下的1/3留到上午的加餐吃。另外六餐的时间最好可以固定，例如早餐在上午7:00~8:00，上午加餐在9:30~10:00，午餐在11:30~12:30，下午加餐在15:00~15:30，晚餐在18:00左右，睡前加餐在22:00左右，可以根据自己的生活习惯稍作调整，但是每餐不能间隔太短，且每餐的进食时间最好不要超过20分钟。正餐中可以吃杂粮饭、杂粮馒头、玉米、南瓜等主食，优质的蛋白质及适量蔬果，加餐时可以选择西红柿、黄瓜、苏打饼干、全麦面包以及低脂或脱脂牛奶。这里再次强调，精米白面及熬得特别黏的粥要少吃，含糖量高的水果如西瓜等也尽量少吃。

会动。餐后适当运动是控制血糖的好帮手，正餐后休息5~10分钟，再散步20分钟会帮助血糖保持稳定的水平。▲摘自《生命时报》

食疗：推荐两个茶饮。

一是枸杞红枣茶：枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服。

二是桑菊薄荷茶：桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮。▲摘自《生命时报》

有的药会伤牙

酸性药物。比如用于心脏病急救的硝酸甘油、治疗哮喘的特布他林等药物，含有酸性成分，残留在口腔会腐蚀牙齿，使牙齿变色。

应对策略：用药后，及时漱口。▲摘自《生命时报》（古艳婷）

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