多喝咖啡≈降糖？？你听网上鬼扯呢！！！

发布时间：2020-11-23 18:20:20来源：糖友管理中心

本文·看点

1、前言；

2、喝咖啡是否会升/降糖；

3、糖尿病患者怎么喝咖啡；

4、血糖监测；

5、写在最后。

微信公众号：甜蜜互助

全文图片来源：摄图网

本文参考来源：39健康网、知乎、微信公众号及其他互联网内容。

到底咖啡会增加还是降低糖尿病风险呢？糖尿病人到底能不能喝咖啡呢？

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我刚喝完一杯咖啡，然后作为一个专门写糖尿病知识和互助内容相关的小编，本能的去搜了下——“糖尿病患者能不能喝咖啡”。

搜到内容挺多的，我就挑了几个今天要写的——喝咖啡真的能降糖吗？

咖啡，因其香醇的口感和功能性，被全世界的人所喜爱着。周末和三两朋友相约去咖啡店，静坐一下午，聊聊天，再喝杯咖啡，真是无上享受。虽然咖啡是无数人的最爱，但大部分人都不知道，咖啡中的两种化合物——咖啡醇和咖啡酸，能有效控制血糖，减小患2型糖尿病的风险。

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2012年来自日本的Ohnaka等人发表了一篇长期临床试验的结果，很多专家认为这能解开关于咖啡能否升/降糖的争议。

Ohnaka招募了49位中年男性并分为三组：

一天五杯速溶咖啡。

一天五杯低咖啡因的速溶咖啡。

不喝咖啡。

实验进行到8周与16周时，受试者分别进行两次口服葡萄糖加胰岛素测试。

结果出炉，喝咖啡的男性口服葡萄糖试验成绩明显较研究开始时改善，低咖啡因与不喝咖啡组则没有发生变化。这意味着在16周中，咖啡组的胰岛素敏感度提升了。

糖尿病人怎么喝咖啡

不加糖的咖啡可以喝。

咖啡本身是不含糖的，适量喝对血糖没有影响。但是市场上很多速溶咖啡，为了改善口感都是加了糖的，不建议糖尿病患者喝。

※饮量：每天以1~3杯为宜（每杯200毫升，每日饮用量不超过400毫升）。

※时间：在用早餐及午餐后。促进肠胃的蠕动，帮助消化，分解高热量、高脂肪食物。

※饮法：尽量不要空腹喝咖啡，且喝咖啡的时候要避免加糖和咖啡伴侣，因为它们会增加热量摄入。如果想喝甜一点，可以适量加入牛奶，再加一些代糖品。

简单来说，就是“九字真言”：要适宜，餐前饮，不加糖。

喝咖啡时血糖监测不能停

每个糖尿病人都知道，自我监测血糖是对糖尿病进行综合治疗的“五驾马车”之一。通过定期监测血糖，糖尿病患者可以掌握疾病的控制情况和进食对血糖的影响，同时还可以为调整用药提供科学的依据。

视频：糖尿病会遗传，真的很可怕吗？（来源腾讯视频）

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