维生素D过量可能中毒,5分钟看懂如何正确补充!
发布时间:2020-11-20 20:21:34来源:崔玉涛的育学园
崔玉涛的育学园
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维生素D想必大家都不陌生,它最著名的作用,莫过于可以大大提高钙的吸收率。
对生长期的孩子来说,缺乏维生素D不仅影响钙吸收,严重时还会引起佝偻病,出现O型腿、X型腿、鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形问题。
冬天到了,日照时间变短,日照强度也不够,加上衣服穿的又厚,成年人和孩子都很容易出现维生素D缺乏的情况,不重视是真不行。
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获取维生素D:日晒or食补?
理论上,人体是可以通过晒太阳获取维生素D的。
既然这么实惠便捷,为什么不推荐?
对于幼小的孩子来说,日晒时间久了容易晒伤,时间不够效率又很低,得不偿失。
那晒太阳不行,食补可以吗?
答案是:No.
日常食物中的维生素D含量很低,光靠食物来获得每天所需的维生素D也是不现实的。
图注:含量基本低于人体每日所需
综上,维生素D难获取,易缺乏,之后再谈补钙也是白费功夫。
所以要让孩子拥有充足的维生素D,就需要求助维生素D补剂了,四舍五入约等于预定娃的大长腿啊喂!
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哪些人更需要补充维生素D?
纯母乳喂养的婴儿
母乳虽好,但其中的VD含量是真的少,约为20IU/L。
因此纯母乳喂养的宝宝,必须额外补充VD。
方法也很简单,可以将维生素D滴剂在喂奶前直接滴入宝宝嘴里,也可以将维生素D滴在妈妈乳头上。
日均配方奶喂养<1L的宝宝
按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中VD含量(D3)范围是40~100IU/100kcal,而配方奶热量基本在60~70kcal/100mL。
换算一下,宝宝每天差不多要喝1L配方奶,才能满足约每日所需的400IU的VD。
所以,日均配方奶喂养<1L的宝宝,需要酌情补充维生素D了。
2岁以内的婴幼儿
2岁以内的婴幼儿,建议每天补充400IU/d维生素D。
孩子到了2岁以后,也建议继续补充维生素D。
甚至一直到成年,维生素D都是可以持续补充的人体必须微量元素。
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维生素D,过量补充可能中毒!
之所以要强调维生素D的补充量,主要怕大家想“把好的都给孩子”,还总担心给得不够。
维生素D的补充量是有据可依的,完全可以按章操作:
1岁以下的宝宝:每天总共补充400IU。
1岁以上的宝宝:每天总共补充600IU。
纯母乳喂养的宝宝:按照1岁以内每天补400IU,1岁以上每天补600IU补充即可。
配方粉喂养的宝宝:配方粉中含有维生素D,所以要根据宝宝每天的奶量,计算通过配方奶粉摄入了多少维生素D,不足的部分再服用维生素D来补充。
比如,1岁以下宝宝每天总共需要补充400IU的维生素D,
通过配方粉可以摄入320IU的维生素D,
剩下80IU可以每隔5天给宝宝吃一粒400IU(80IU*5=400IU)的补充剂来补充。
混合喂养的宝宝:和配方粉喂养的补充方式一样。
维生素D虽好,但过量补充可能引起中毒。
维生素D中毒的原因:
1、短期内多次给予大剂量维生素D制剂;
2、维生素D预防剂量过大,每日摄入量过多;
3、被误诊为佝偻病,而长期予以大剂量维生素D治疗。
维生素D中毒的症状:
如果发生维生素D中毒,会出现异常口渴、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频等症状,甚至还会出现高钙血症、高血压等。
维生素D中毒的治疗:
发现维生素D中毒之后,应该立即停止服用维生素D;
如果血钙过高,应该限制钙剂的摄入;
同时也需要注意水和电解质的平衡。
严重的维生素D中毒是比较少见的,但大剂量补充维生素D药品或者保健品时,就可能引发维生素D摄入过量或中毒。
宝爸妈们记得按照前文提到的方式算好VD补充剂量,多复习,少出错。
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一图读懂维生素D检测
检测目的:
维生素D能够促进身体对钙的吸收和利用,因此,维生素D检测能够在一定程度上评估宝宝体内钙的具体情况,从而推断宝宝缺钙的可能性,同时也可以防止过量补充。
检测指标:
血清25-(OH)D水平是反映维生素D营养状况的最佳指标,是维生素D缺乏和佝偻病早期诊断的主要依据。
检测方法:
抽取宝宝的手指末梢血,如果结果低了,说明宝宝缺乏维生素D,就要增加额外补充量;如果结果高了,就要减少额外补充量。
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如何挑选合适的维生素D补充制剂?
鉴于补充维生素D的必要性,市面上的维生素D制剂也是层出不穷。
至于如何挑选,以下帮大家总结了一些方法。
一、鱼肝油vs鱼油
鱼肝油来自于深海鱼的肝脏,主要成分为VA和VD。
鱼油来自于深海鱼类的脂肪,主要成分为DHA和EPA,并不能补充维生素D!
二、维生素ADvs鱼肝油
维生素AD是人工合成的纯粹的VA和VD,鱼肝油是天然深海鱼类肝脏的提取物。
但一般鱼肝油并不像人工合成的维生素AD那么纯粹,其中可能夹致敏物质。
另外,主流鱼肝油中VA占比高,容易造成VA中毒,并不适合婴幼儿服用。
而维生素AD中的VA和VD的比例为3:1,VA含量在正常范围内,更适合婴幼儿的摄入。
三、维生素ADvs维生素D
维生素AD看起来一举两得,但含有VA的食物十分丰富,保证合理饮食的情况下,额外补充维生素D即可。
某些欠发达地区,宝宝营养摄入不均衡,维生素A缺乏仍然存在,则推荐选用维生素AD制剂。
对于早产儿、极低出生体重儿,也可选择维生素AD制剂。
四、维生素D2vs维生素D3
维生素D制剂包括VD3(胆骨化醇)和VD2(麦角固醇)2种,其中VD3的活性要等于或优于VD2,因此,建议家长优先选择维生素D3制剂。
另外,选择维生素D不用纠结是否OTC类或保健类,只要剂量足够就可以。
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