牛奶+鸡蛋，做出7天不重样营养早餐

发布时间：2020-11-12 11:21:19来源：好豆

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鸡蛋牛奶，

永远都是最佳CP。

无论怎么看，都是超级搭！

今天就为大家带来7款鸡蛋牛奶做的营养早餐

让你的每一顿早餐都吃的营养又满足~

你绝对不能错过的营养早餐！

鸡蛋牛奶小饼

早餐，是我们一天中最重要的，但是忙碌的上班族往往都是应付般的匆匆解决。那该怎么保证营养和健康呢？试试这一款搭配牛奶的鸡蛋小饼吧

小贴士：

1、刷油不要多。

2、我放的糖量较少，喜欢吃更甜的可自行调节。

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美式牛奶炒鸡蛋

众所周知，鸡蛋和牛奶非常的营养，所以在早上用它作为早餐是非常理想的，色彩亮丽，营养丰富，快捷方便，尤其适合孩子们和上班族。

小贴士：

1、鸡蛋可以根据个人口味，炒的老或者嫩一些。

2、切去的面包边角，也可以切小粒放在鸡蛋上面一起吃掉，不会浪费。

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牛奶鸡蛋燕麦粥

这款牛奶鸡蛋燕麦粥坚持食用，的确能够降低胆固醇、降血脂、减肥、预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品呢。

小贴士：因为燕麦片的膳食纤维含量较高，所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。

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牛奶鸡蛋吐司布丁

这一道可做主食可做点心的美味，在一天的任意时间点想吃东西了，都可以做它。很细腻的鸡蛋布丁，加了面包丁或馒头丁，不仅增加了饱腹感，还有一定的可嚼性，丰富了咀嚼的层次。

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法式蔓越莓牛奶蒸蛋

这道牛奶蒸蛋，添加了法式风味糖浆，这种法式风味糖浆果香味儿非常的浓，所以当蛋羹蒸好后，不仅闻着香，而且吃起来嫩滑，果香味儿浓。

小贴士：蒸好后再虚蒸二分钟。

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牛奶水果鸡蛋羹

蒸鸡蛋羹是食用鸡蛋特别好一种好方法，再加上水果增加口感，外表光滑如镜、口感浓香丝滑~老少皆宜。

小贴士：

1、不想用纯牛奶加水也可，忌加生水和热开水。

2、蒸鸡蛋羹时忌蒸之前加入调味料，会使蛋白质变性，营养受损，蒸出的蛋羹也不鲜嫩。

3、忌蒸制时间过长，蒸气不宜太大。

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牛奶百合炖鸡蛋

加入牛奶，这样做出来的鸡蛋口感很好，浓浓的奶香味，特别的好吃。

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