孕期喝水有讲究，这几种水可别喝！

发布时间：2020-11-10 21:21:54来源：乌鲁木齐市凤凰妇产医院

秋冬时节，天气干燥，不仅皮肤容易缺水，还特别容易口渴。尤其是孕妈妈，情况特殊，对补水的需求比孕前也有所不同。不少孕妈妈心生疑惑，“不就是喝个水，口渴了就喝，有什么好讲究的呢？”

毕竟孕期无小事，肚子里还有个脆弱的小宝宝，不管是出行、吃饭、睡觉都得时刻关注胎宝宝的状态，因此就算是日常饮水，也不能忽略。

有些水不能喝

1.没有煮开的生水

没有煮开的水中含有多种细菌和寄生虫。如果长期饮用，容易感染寄生虫。孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体的内环境极为不利。

2.含糖成分高的水

孕期由于体内代谢原因，易导致孕妈妈血糖升高或妊娠期糖尿病，所以应避免过多糖分的摄入，喝牛奶喝豆浆的时候最好不要放糖，尽量少喝或不喝各类含添加剂的饮料、果汁、可口可乐、浓茶等，以免影响胎儿发育。　

3.反复煮开的水

这种水常人都不能多喝就更不用说孕妈了，水在反复沸腾后，水中的硝酸盐就转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐经过胃酸作用很可能产生致癌物质亚硝胺，经常喝这种水还可能会造成组织缺氧、呼吸急促、嘴唇及指甲呈现紫色，或是容易爱困等现象。

4.不要喝用保温杯泡着的茶

茶通常来说是要现泡现喝的，不是说什么凉掉不好喝，因此把茶叶泡在保温杯里。一般茶中含有茶多酚等各种有机物质，如果浸泡久了维生素被破坏，不仅失去了营养还增加了有毒物质，容易给消化系统造成伤害。

那孕妈喝什么水比较好？

对孕妈来说，普通的温开水或蔬菜汁更适合需要；牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择。

孕期怎样喝水才健康？

由于孕妇体能消耗高于常人，所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利；如果水份摄取过多，则会加重肾脏负担。

怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给肾脏带来负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

当然，这个数值只是大约数值，具体还得看孕妇的身体需求，如果天气炎热，或者运动出汗，孕妇体内流失大量的水分，就需要增加喝水量了，千万不要等到特别渴的时候再喝水，已经有些迟了。

①晨起一杯温开水

每天晨饮温开水，因是空腹饮下，所以水在胃里留存时间比较短，便迅速进入肠道，稀释血液，降低血液的高浓度，补充夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力，促进食欲，刺激肠道蠕动，防止便秘。

②喝水要适量

虽然孕期喝水有助于排汗排尿，促进细菌的排泄。缓解便秘，加速代谢，但是也不能喝的太多，喝的太多的话，可以对肾脏产生一定的负担，平时一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天饮水量最好控制在1000ml以内，喝太多还容易造成水肿哦。

③喝水的时间及其方法

孕妈妈不能等到口渴了才喝水，喝水也要避免太快太急或者太大口，这样容易把空气一起带入，引起打嗝或者腹胀，应该先把水含入口中，再缓慢咽下。孕妈妈可以每2个小时喝一次水，这样不至于等到口渴了才想起来要喝水，因为口渴了是证明人体已经缺水了，而不是开始缺水。所以，最好的方法是养成习惯，定时喝水。

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