说起健康又好吃，我们是认真的！
发布时间：2020-11-05 15:22:35来源：丁香生活研究所
有句老话说的好，早饭要吃好。
这还真不是瞎说的，一般来说，早饭要占全天总能量25%～30%。
营养学家会建议，早饭最好是「一份主食+一份蛋白质类食物+一份新鲜果蔬+一份坚果」搭配着吃。
主食就是面包、馒头、包子、粥、面条这些，有条件的也可以选杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、紫薯、玉米等粗粮杂粮。
1个鸡蛋+1杯牛奶/奶粉基本就能满足早餐对优质蛋白的需求了。
如果早上不方便或不习惯吃蔬菜，可以吃点水果，也可以把黄瓜、西红柿、生菜等切成片和鸡蛋一起夹在面包里做个三明治试试，或者把早上的份额放到中午或晚上。
所以这回次我们给大家带来了「健康早餐专场」，主食、蛋白质、坚果都有！
而且这次丁香家11.11活动，在开团价上还有超给力的满减、领券活动，爱吃的朋友们赶紧囤起来呀～
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01
无油低脂全麦面包
我们知道，不管是想要控制热量减肥的人还是想要控糖的人，全麦面包都是一个很不错的选择。
全麦面包可以帮你在热量有限的条件下，获得更多的B族维生素和膳食纤维，更扛饿，同时全麦面包质地相对粗糙，消化速度较慢，可以避免出现血糖飙升的情况。
但市面上其实有很多「假」全麦面包，我们在挑选的时候，主要可以从配料表来判断，首先排除那些含了蔗糖和油的，然后主要原料是不是只有全麦粉。
今天带给大家的就是综合健康、口感两方面的，百分百全麦谷物，而且口感上大部分人也能接受的一款实力派全麦面包——田园主义全麦欧包。
从配料表上就能看出，百分百全麦粉，也没有添加蔗糖和油，是货真价实的全麦面包了。（丙酸钙是防霉剂；脱氧乙酸钠是防腐剂）
这款面包没有添加糖和油，热量很克制，每个欧包是85g，热量基本上才160大卡（624千焦）左右，如果是女生的话，基本上吃一个，就能扛饿一上午，尤其适合正在减脂的朋友们。
同时可以看到，它还添加了燕麦片、黑芝麻、南瓜子仁这健康食材，混合了燕麦、芝麻的谷物香味，口感上吃起来也比较柔软和易入口，基本上是大部分人都能接受的口感了。
除了单吃，你也可以用全麦面包来做三明治汉堡，营养又好吃，还能在一定程度上控制热量，非常适合做轻食餐哦。
口味上有原味、紫薯红提、南瓜蔓越莓、抹茶红豆、黑芝麻核桃这些口味，可以选择多口味的组合装，也可以选择单一的紫薯红提或南瓜蔓越莓味。
市场价47.6元起/12只，丁香家健康商城11.11，只要30元起/12只，还能参加每满300减40活动。
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02
富含花青素的黑玉米
玉米又富含膳食纤维，真的是吃得饱又不容易胖，特别适合想要控制热量和减肥的朋友们。
同时玉米还富含维生素B1、维生素B2和钾元素等多种营养元素，最关键的是玉米含有赖氨酸，这种赖氨酸是五谷杂粮普遍缺乏的氨基酸，又是人体必需的氨基酸之一，适合全家老少一起吃。
而玉米中的黑玉米不仅微量元素丰富，还富含花青素，花青素具有良好的抗氧化性。
这次我们特意去挑选了一批产自黑玉米之乡（山西忻州）、今年新鲜采摘的、健康又好吃的黑玉米，分享给大家。
整根玉米都是一种漂亮饱满的紫黑色，直接下清水煮，捞起来之后色泽会更晶莹诱人。
刚煮好捞出来的时候，屋子里就充满了玉米特有的香甜味，有一种小时候的味道，是满足和幸福的感觉。
赶紧趁热咬一口，每一颗玉米粒都是饱满、软糯、香甜，嚼一口就停不下来了。
不管是当早饭，还是中晚饭的时候拿一根替代其他主食，都是非常不错的选择。
每一根都是真空包装，拆开后不需要剥皮，就能直接蒸或煮了吃，如果你在办公室，撕开真空包装后用微波炉叮一下就能吃了。
这回我们也争取到了非常优惠的价格，10根玉米只要49元，还多送你1根，也就是到手11根，还能参加我们11.11每满300减40的活动。
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03
无添加纯燕麦
燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约16%，是常见谷物中最高的，还含有其它粮食中较为缺乏的赖氨酸，它的B族维生素和膳食纤维也特别丰富。
对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量；对于已经有高血糖、高血脂问题的人来说，也是非常不错的选择。
今天我们带给大家的是纯正澳洲燕麦，0钠无添加，冲泡即食，饱腹无负担，适合大部分人，适合上班上学族做快手早餐，也适合想减肥的集美们替代精制碳水。
这一款属于即食型的，可以直接泡水就能吃，想要口感上更好点的，可以泡奶吃，搭配点水果、酸奶，就挺美味的还营养，做起来也很方便，5分钟搞定早餐。
市场价49.9元/2袋，丁香家开团29.9元/2袋，还能参加每满300减40元活动，不管是囤货还是凑单，都非常可！
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04
无糖无盐0添加坚果
坚果富含多种对健康有益的成分，比如不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和多种矿物质。
坚果也是补充omega-3脂肪酸很不错的食物，膳食指南建议每日摄入1.1～1.6克，坚果中的膳食纤维也很丰富，膳食纤维能够增强饱腹感，促进肠道蠕动。
此外，坚果中的维生素E和B族维生素含量也很突出，维生素E是天然的抗氧化剂，而B族维生素在体内代谢中也起到了至关重要的作用。
不同品种的坚果，所含的营养元素会略有差异，我们在选择购买坚果时，最好不加油、盐、糖，油炸类的最好不要碰，味道也是以原味的最佳。
这回给大家精选了健康美味的坚果——大罐的原味无添加坚果，满足一家老小的需求。
每一大罐是350克，不管是朋友聚会还是家庭团聚送礼，都是很不错的选择。
每一罐都是无添加、不加糖无油炸的，很健康，吃起来就是坚果原有的香甜味，从配料表上就可以看出，只有坚果本身。
丁香家开团大罐腰果只要84元，大罐扁桃仁（巴旦木）只要95元！还能参加每满300减40元活动。
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05
添加VD的奶粉
天冷了，比起纯奶，不如用奶粉泡一杯奶香浓郁的热奶吧。
那这款钙含量丰富，还添加了VD的特贝优奶粉一定不能错过！它的VD含量是同类产品中比较高的了！
为什么要推荐添加VD的奶粉给大家？
VD可以促进钙吸收，帮助强化骨骼，也是每天必须要补充的。每天一杯，实现1+1＞2的补钙效果，真的很值！
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06
0蔗糖0脂肪黑咖啡
咖啡因是天然的「兴奋剂」，能在一定程度上刺激中枢神经系统，提振精神，现在不少人都已经开始养成早起喝一杯咖啡的习惯。
但那些加了很多糖浆的咖啡其实是不够健康的，从健康的角度来说，如果常喝咖啡的，我们会更建议大家喝纯的黑咖啡或者只加纯奶的拿铁。
这一次，我们带给大家的，就是0糖0脂、在家就能自己做、口感不输咖啡馆的咖啡。
不管你是想尝鲜还是本身就是咖啡爱好者，都是非常不错的选择，关键是11.11我们也争取到了很棒的价格，囤它！
这款咖啡粉，没有任何添加，0蔗糖、0脂肪，不管是兑水喝还是加纯奶喝，都是健康又好喝。
这回带来的是冻干速溶咖啡粉，是冰滴萃取出咖啡液后，再通过真空冷冻干燥技术变成咖啡粉，经典醇厚，能喝出现磨咖啡的风味。
三秒即溶咖啡粉，常温保存，可随身携带，做热/冰美式、热/冰拿铁都可以，更百搭方便。
最后来，我们争取到的11.11囤货价，市场价219元/盒，丁香家11.11价169元，买2盒就送价值129元的保温杯一只（3色可选，颜色随机发）。
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策划小咩
图片来源品牌方提供&丁香设计团队拍摄&安小炎
科学审核丁香科学严审团
▎商品信息
活动名称：丁香家健康商店11.11健康食品专场
活动时间：2020-11-0512:00至2020-11-1124:00
发货信息：11月8日23:00前支付成功的订单3个工作日内发货，11月9日起支付成功的订单，11月20日前发货，商品详情页有特殊标注的按特别说明时间发货。
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