葛优躺 舒服
发布时间：2020-10-14 14:20:12来源：湖北疾控
不论男女
大家都要保护好自己的腰！
人一生会养成
无数习惯
其中有一些习惯
不知不觉就会了
比如说
不知道从什么时候开始
只要屁股一碰座椅
就会有股神秘力量
开始引诱我们
这个世界上
万物皆可瘫，我瘫故我在
然而
就在我们快乐瘫的时候
却不知不觉把腰给伤了
为什么瘫下来会伤腰呢？
首先，坐下的时候
腰会主要承担
人体上半身的重量
但如果我们瘫了下来
事情就变得不一样了
瘫
改变了腰椎的
正常生理曲度
如果瘫得七歪八扭的
更是会让腰部压力山大
那为什么我会觉得瘫着更舒服？
最后导致椎间盘受损
或者英年早突
那怎么坐才能不伤腰呢？
一、坐直
坐直不仅对腰好
还可以看到更远的风景
腹式呼吸
❶
端正地坐好/站好
❷
用鼻子缓缓吸气进入腹部
最大限度地向外扩张腹部
注意胸部保持不动
❸
❹
每次10分钟左右
每天可以抽空闲时间
练习多次
二、靠下来
如果还想更省力一点
不如试试……
躺下吧
躺平
也能追剧、思考人生
但是
……
当心砸脸
来源：卫生健康文化推广平台、丁香医生、广东卫生信息、公共卫生与预防医学