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秋后2种“烂肚瓜”千万别碰,伤胃招湿气!3种“秋瓜王”必吃,养肝又润肺

发布时间:2020-10-14 15:21:47来源:养生每日推送

老话常说“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”。

现在已经是秋天了,是不是意味着接下来就不能吃瓜了?

其实不然,有些瓜现在吃还是很适合的,而有些瓜就不要碰了。

秋天吃这3瓜,通便又养胃!

南瓜

俗话说“秋天到,南瓜俏”,现在正是吃南瓜的季节~

这南瓜不仅甘甜软糯,而且营养也非常丰富。

南瓜作为一种“三高瓜”(高钙、高锌、高铁),有利于预防骨质疏松症和防治高血压,特别适合中老年人以及高血压病人食用。

此外,南瓜含有的果胶,还能保护胃黏膜。

虽然南瓜是难得的好瓜,但吃前有2个注意事项——

①别吃多,否则会变“小黄人”

南瓜富含β-胡萝卜素,一次吃太多南瓜,皮肤会发黄,建议大家每次吃南瓜不超过100克。

②遇到发苦的南瓜,赶紧吐掉

南瓜属于葫芦科蔬菜,在特殊条件下会产生一种有毒的物质,叫“葫芦素”。

误食葫芦素可引起中毒,会出现消化道出血、损害肝肾功能,甚至是死亡。

所以,大家吃到发苦的南瓜,最好赶紧吐掉。

给大家推荐一道非常适合秋天吃的南瓜食疗,也是国医大师邓铁涛生前钟情的食谱之一▽

南瓜山药盅

做法:淮山煮熟碾成糊状,南瓜切掉顶部,放在碗中;将淮山糊放进南瓜内,隔水蒸30分钟,然后根据个人口味调味,咸、甜均可。

这道食疗有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的作用。

木瓜

木瓜向来有“百益之果”、“水果之王”、“万寿瓜”的美誉。

具体来说,木瓜有这些好处——

护肝:木瓜富含一种叫齐墩果酸的物质,具有护肝降脂的作用。

养胃:木瓜所含的木瓜蛋白酶可以帮助人体分解肉类蛋白质,能够促进消化。

美容护肤:木瓜蛋白酶有溶解坏死组织的能力,能够分解老化皮肤而不伤害新生皮肤。

保护前列腺:木瓜含有的锌,有助于促进男性生殖健康。

木瓜吃法特别多,但最推荐大家的是生吃。

因为木瓜煮熟以后,大部分营养成分,如β胡萝卜素、木瓜蛋白酶等被破坏殆尽。

虽说木瓜是好瓜,但吃前有3点要注意(咦,这句话好像在哪里见过)——

①别吃多,否则会变“小黄人”

原因同南瓜一样,建议大家每天吃木瓜不超过100克(约半个中型木瓜)。

②孕妇千万别吃

木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用,煮熟了也没法完全破坏。

各位准妈妈们记得要避开木瓜哦~

③不要用来丰胸

乳房的大小主要由脂肪的含量决定。

而木瓜并不含有促进乳房发育的激素,也没刺激雌激素生长作用的物质。

黄瓜

黄瓜一年四季都有,现在吃也非常适合。

中医认为,黄瓜入肺、胃、大肠经,可清热利水、解毒消肿、生津止渴。

到了秋天,气候干燥,吃点黄瓜还可滋阴润燥,养护肺脏。

此外,黄瓜中膳食纤维,有助于促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇。

大家在“贴秋膘”的时候,如果觉得腻味了或体重超标,可以来点黄瓜解腻降脂哦~

咳咳,黄瓜虽然个“好瓜”,也得搞清楚下边这3个问题,才能放心吃瓜——

①吃着有点涩味,是瓜坏了吗?

其实,黄瓜苦涩的口感主要来源于丙醇二酸,这是黄瓜比较独特的一种成分。

这个可是个好东西,它可以抑制糖类物质转变成脂肪,有助于控制体重呢。

②哪些人不能吃黄瓜?

脾胃虚寒、久病体虚者要少吃黄瓜;有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,尽量不吃腌黄瓜。

③怎么挑到新鲜的黄瓜?

不论什么品种的黄瓜,想要挑到鲜嫩的请认准:带刺、挂白霜的瓜为新摘的鲜瓜;瓜鲜绿、有纵棱的是嫩瓜;黄色或近似黄色的瓜为老瓜。

这2瓜秋天吃伤身,再馋也要管住嘴

西瓜

虽说已经十月中旬了,但很多人还对西瓜充满眷恋,毕竟再这样放开肚子吃西瓜要等到明年了。

而西瓜也没有完全退出水果摊,很多人是瞧上一眼,就迈不开步子了。

真不建议大家吃西瓜了!

咱们老祖宗就曾说过“秋瓜烂肚”,意思是秋天后继续生食大量瓜果,易引发胃肠道疾患。

而且,在炎热的夏季,我们已经放肆地把这些寒凉瓜果的配额,用得差不多了。

再具体讲,西瓜性寒,夏天吃消暑,而秋天就不适合了。

进入秋天后,自然界的地气和人体阳气开始收敛,所以人的阳气逐渐衰弱。

这时候吃太多寒凉的瓜果,容易助湿邪、损脾阳,导致水湿无法运化,进而引起腹泻、胃痛等胃肠道疾病。

尤其是脾胃虚寒者、有消化道疾病的人、体弱的老人、小孩、孕妇,更不建议吃。

苦瓜

苦瓜在夏天频繁的出现在咱们的餐桌上,是时候跟它说拜拜了。

原因嘛,和西瓜一样。

苦瓜性寒味苦,夏季吃可降火消暑,但秋天就不适合了。

到了干燥的秋天,容易上火,经常口干舌燥、长口腔溃疡……于是很多人会选择吃苦瓜来降火。

可是往往火没降下,反而伤了脾胃!

其实瓜还是那个瓜,不同的是人的身体和环境发生了变化,此时更需要吃些温补润燥的食物,才不会损伤身体阳气。

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-

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敢不敢告诉大家,你是哪种“命”

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编辑:西早

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