秋天这3种水果正是黄金期，润肺去秋燥，孩子吃完一年不生病！

发布时间：2020-10-04 13:21:32来源：朝食集

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秋季是一年中瓜果蔬菜丰收的时节，也是我们调养身体的重要时节。经历了炎炎夏日，身体消耗较大，在秋天可进补强身，同时也为将要到来的冬日储备能量。不过在进补的同时，秋季同样要注意避免燥热上火。今天为大家介绍几种秋季时令水果，帮助大家在秋季更好的调理身体。

1、梨子

滋养润肺，去火利下，是秋季最为适宜的水果。对于肺热和支气管炎有着较好的调理功效、除生吃外还可以熬梨水、冰糖炖雪梨，滋养补足。

推荐做法：

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雪梨荸荠薏米糖水

食材

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雪梨1个/荸荠5个/冰糖10克/薏米10克/水500毫升/枸杞15粒/

制作步骤

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1、准备食材

2、薏米洗净,加500毫升水先放锅中煮开

3、煮薏米的时候把梨和荸荠去皮,并切成块。

4、锅中煮开后放入冰糖、雪梨、薏米。

5、电压力锅煮25分钟后放气开盖

6、开盖加入枸杞搅拌均匀。

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2、猕猴桃

猕猴桃被成为水果之王，含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维。秋季食用可有效的帮助我们保护心肺健康，促进消化吸收。

推荐做法：

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黄瓜猕猴桃汁

食材

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黄瓜1根/梨子1个/猕猴桃2个/

制作步骤

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1、准备材料：1根黄瓜、1个雪梨和2个猕猴桃

2、猕猴桃削皮，雪梨取芯切块，黄瓜切小段

3、把黄瓜、雪梨和猕猴桃放在原汁机里，榨出蔬果汁

3、石榴

石榴含有石榴酸等多种有机酸，能够促进胃酸的分泌，能够帮助消化、增强食欲。石榴所含的维生素C和胡萝卜素都是强抗氧化剂，可防止细胞癌变、预防动脉粥样硬化。

推荐做法：

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石榴牛奶布丁

食材

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石榴1个/牛奶150毫升/吉利丁片3克/柠檬1个/白糖10克/

制作步骤

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1、手剥石榴籽儿备用

2、首先制作瓶底的石榴布丁，取1.5g吉利丁片放入冷水中浸泡8~10分钟泡软

3、石榴籽放入料理机中，加入少许柠檬汁防止氧化，将石榴打碎

4、过滤石榴籽取汁，约150ml

5、将石榴汁倒入锅中小火加热至温热，放入泡软的吉利丁片搅拌至溶化

6、倒入布丁瓶中，倾斜放置于冰箱中冷藏2小时定形

7、牛奶布丁：150ml牛奶加热至温热，放入1.5g泡软的吉利丁片搅拌溶化，加适量白糖

8、牛奶布丁液晾凉后倒入石榴布丁中，放入冰箱中冷藏至凝固

9、将石榴籽儿洒在瓶口装饰

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