早啊，健康来了！【2020.10.3】

发布时间：2020-10-03 08:20:16来源：宁夏微健康

【阿尔茨海默病新致病基因或被捕捉】首都医科大学宣武医院贾建平教授团队日前在国际期刊《老年痴呆症》在线发表论著。他们对来自全国30个省（区、市）的15119人进行载脂蛋白E4（APOEε4）基因的携带情况进行检测和分析，首次证实了APOEε4与阿尔茨海默病之间的强关联性，并揭示了APOEε4等位基因在3种阿尔茨海默病亚型中起到了不同风险效应，尤其在未知基因突变的家族性阿尔茨海默病中起到突出的风险效应。该研究为建立大规模人群干预提供了理论依据。▲摘自《健康报》

不要频繁更换护肤品

很多人认为换季了，化妆品也需要更换，特别是护肤品，其实这并没有科学依据。皮肤对护肤品的适应需要一个过程，如果频繁更换会降低皮肤对外界变化的抵抗力，特别是对于敏感型肌肤而言，会增加其过敏发生的可能性。如果一定要更换护肤品，建议不要同时替换整套护肤品，而要小范围地逐步更换。▲摘自《人民健康网》

最新研究：运动可以将死亡风险降低45%

一项发表在《美国预防医学杂志》的最新研究显示，如果人们每天抽出30分钟的静坐时间来做一些适度或稍微剧烈的运动，可以将死亡风险降低45%。

研究发现，对那些每天坚持17分钟中高强度运动的人来说，运动带来的好处尤其明显，这些人往往更苗条、受教育程度更高、吸烟的概率也更小，因此他们患中风、心脏病和早逝的几率也就更低。

在这项研究中，研究人员对超过9.2万在过去14年里坚持进行轻度、中度和剧烈运动的人进行了研究，结果显示，与久坐不动相比，即使是做一些轻微的运动也能降低14%的死亡风险。

对于运动量本来就还算适中的人来说，用轻度的运动来代替30分钟的静坐也可以降低6%的死亡风险。有研究显示，轻度运动可以降低老年妇女患心脏病的概率，也有研究认为这可以降低所有老年人的死亡风险。

美国疾病控制与预防中心的数据显示，每年有四分之一的人死于心脏病，研究人员表示：“这些研究结果表明，即使是用轻度的体育锻炼来替代少量的静坐时间，都可以帮助缺乏运动的成年人降低早逝风险。”▲摘自《环球网》

白焯笋段

材料：笋、红葱头、盐。

1.先将笋碌浸水1小时，然后充分焯熟，加一点盐，捞起。

2.切红葱头，后拍扁它，拍到出汁，加花生油调出酱汁。

3.笋段蘸着红葱头汁吃更是一流。▲摘自《人民健康网》

当好父母，8件事最好不要做（六）

有了孩子，家里多了无限欣喜和改变。就此开始，做家长的也要改变自己的生活，否则可能会给孩子带来负面影响。英国权威网站“妇女村”建议，为了孩子，家长有8件事最好不要做。

不要拒绝别人帮助。作为新手妈妈，总有种证明自己全能的心态，但这样只能让自己更累。接受亲人的帮助，你轻松，家人也开心，孩子也会因此被照顾得更好。但要注意，这并不意味着可以放手不管，毕竟，教育子女成人是父母不可推卸的责任。▲摘自《生命时报》

艾灸印堂穴，睡个美容觉

你会不会经常有失眠、头痛的症状？如果有，广州市中医医院综合同德门诊针灸科主治中医师郑婕介绍，日常可以用艾灸一下印堂穴。印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用。

郑医生介绍，印堂穴是人体三大经络的汇集之地。分别是：起于内眼角的足太阳膀胱经、起于鼻旁的足阳明胃经、从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。

郑医生称，特别是体质偏阳虚者，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽，有延缓衰老、驻颜回春的作用。

主治病症：

1、治疗头痛、头晕、前头痛、目眩、目赤肿痛、三叉神经痛、眼部疾病等。

2、治疗鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等。

3、治疗高血压、失眠、精神乏力等。▲摘自《生命时报》

要想有健康睡眠，提醒老年朋友以下几点

1.不要吃得太饱（七分饱），多吃鱼类、谷类食物。2.别熬夜，晚上10点半上床睡觉，早睡早起。每天午饭后睡40分钟左右。3.每天坚持晨练（慢跑、打太极等），多呼吸新鲜空气。4.多做一些穴位按摩。每天早晚按摩5次太阳穴，每次3分钟。5.食物要低油低盐，多吃西兰花、菠菜、菲菜等深色蔬菜。6.早上起床后，喝一杯温水清肠，室内开窗通风半小时以上。7.室内养些花草和鱼，让家更有温馨感。▲摘自《人民键康网》

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