国庆中秋双节至，较真送大家一份吃喝玩乐宝典

发布时间：2020-10-01 19:20:09来源：全民较真-腾讯新闻

今天是十一国庆，也是中秋佳节，你准备怎么度过？享受美食，看看风景，或者直接躺在家刷剧。较真准备了一份吃喝玩乐宝典，送给大家，祝大家双节快乐。

一、假期怎么吃才健康？

“每逢佳节胖三斤”是很多人又爱又恨的一句话，实际上不必过于苦恼。我们可以结合BMI与腰臀比、体脂百分比来判断自己是不是胖子。BMI高的不一定是胖子，BMI低的也不一定是瘦子。而体重管理应该有“防患于未然”的概念，当各项指标呈持续上升趋势时，就需要通过科学的方法来控制体重增长了。

除了担心发胖外，假期里少不了酒席，这里要提醒大家过度饮酒可能会导致“假日心脏综合征”，即便是健康人，偶尔一次大量喝酒都有可能导致以心律失常为主要表现的心脏问题。所以喝酒没有安全剂量标准，只有滴酒不沾才是最健康的。因此，任何人都不应该为了子虚乌有的健康好处而喝酒。节假日更要避免暴饮，注意适可而止。

二、路上晕车怎么办？

假期选择出行的人可能会出现晕车的情况。防治晕车，可以采取以下措施：选择交通工具中颠簸幅度最小的座位；头部尽量固定不动；平视外部物体；出行前避免过饱；避免饮用含有酒精和咖啡的饮料等。也可采用药物防治。目前最常用的是第一代抗组胺药，比如茶苯海明（乘晕宁），需要提前1小时服用，间隔6小时可重复。其他还有苯海拉明和异丙嗪。这类药最大的副作用是嗜睡。

目前，没有证据表明穴位按摩、藿香正气水脐贴等“妙招”可以有效防治运动病，传统方法中唯有姜汁在防治运动病的恶心呕吐上有“有效”的证据，不过也存在争议，作为一种低成本的手段可以试一试。

三、动物园、植物园、天文馆怎么玩才有趣？

如果是第一次去动物园，去之前不妨查一查网上的资料，看看自己最想看哪几个场馆，提前规划好路线，不走回头路。两类动物最值得一看：一类是中国的本土物种，包括大熊猫、扬子鳄、各类雉鸡等等；另一类是外国政要赠送给中国的礼品动物以及从国外交换来的珍稀动物，如白犀、非洲象、北极熊等。另外，动物园一般都有科普馆和参与性强的互动项目，可以带孩子参与，快乐游园，收获知识。

北京天文馆是我国最专业的天文馆。天文馆老馆的天象厅拥有世界上最先进的天象仪，可以演示逼真的模拟星空和播放精彩的科普影片。北京天文馆的“镇馆之宝”是一块重量只有0.5克的月岩。原本是美国赠送的1克月岩，其中一半用来进行科学研究，为我国探月工程的开展和实施奠定了基础。另外一半就保存在了北京天文馆里。

国内比较有特色的植物园有北京植物园（有规模最大的月季专类园）、广州华南植物园（保存大量珍贵的苏铁物种）、云南西双版纳热带植物园（有保存完好的原始热带雨林）、武汉植物园（引种了很多来自肯尼亚等非洲国家的植物）、西安植物园（有大量的郁金香种植资源）。游览植物园可以提前了解相关信息，制定合适的游览路线。除了拍照外，可以留心观察植物旁边的标牌。游览顺序可以按照植物的科属排布，也可以按照植物的相同环境来。

四、宅家看剧如何科学用眼？

眼睛里有一层很薄的结构叫泪膜，长时间看手机，眼睛眨眼频率就会不自主地降低，导致泪膜不稳定，出现眼睛干涩等不适症状。

避免眼睛干涩，要减少用眼时间，最好20分钟左右就休息至少20秒。不要躺着玩手机，注意双眼和屏幕保持差不多相同的距离。挑选合适的灯，注意照度和色温均衡，在预算范围内尽量选择贵的。使用眼贴时应注意闭眼，让眼睛得到休息，也避免眼贴的成分进入眼内，刺激结膜、角膜等。

眼睛已经出现不适症状，可以考虑用一些滴眼液，但不要滥用，很多宣传温和不刺激的代购产品，其实都有防腐剂。

最后，中秋节总少不了吃月饼，还是要提醒大家，不管月饼加入了什么“保健成分”，都无法改变月饼热量高、营养成分单一的特征。月饼虽好，不要贪吃。

本文编辑：yhxi

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