早啊，健康来了！【2020.9.29】
发布时间：2020-09-29 08:20:09来源：宁夏微健康
【世界本来无颜色，是大脑中“调色板”自定“色标”】光波是电磁波，并不具有颜色，我们能识别出数千种不同色调，是因为大脑给不同波段的可见光信息设定了标签。近日，国际学术期刊《神经元》在线发表了题为《猕猴V1，V2和V4等级化的颜色处理机制》的研究论文，该研究揭示了认知颜色空间形成的神经机制。▲摘自《人民健康网》
【失眠睡不好？新研究发现：盖更重的被毯，或能睡得更香】最近，美国睡眠医学学会(AASM)旗下《JournalofClinicalSleepMedicine》（JCSM）杂志发布了一篇题为Arandomizedcontrolledstudyofweightedchainblanketsforinsomniainpsychiatricdisorders的文章，为失眠患者睡个好觉提供了另一种选择。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现，在存在失眠问题的人群中，与盖着轻薄被毯睡觉的人相比，盖着更重的被毯睡觉的人群缓解失眠的可能性高了近20倍，并且不仅仅失眠严重程度降低，其睡眠质量及白天嗜睡程度也得到改善。▲摘自《生物探索》
油性皮肤也需要保湿
很多油性皮肤的人每天会用洗面奶洗几次脸，用控油的收缩水、面膜，但却很少用保湿霜。这种做法是非常错误的，因为控油与补水丝毫不矛盾。
皮肤出油是皮脂腺分泌的，而水是皮肤角质层中保护屏障功能的重要组成部分。油性皮肤的人因为出油多，经常会有过度清洁的问题，而控油的化妆品或多或少都会有使皮肤干燥的作用。如果是长痘痘的皮肤，又加上治痘痘药物的刺激性，皮肤经常会处于又出油又缺水的状态，表现为T区出油、两颊脱皮。皮肤长期处于这种缺水状态会变得敏感，以往使用的化妆品会感觉刺激，很多治疗痘痘的药物不耐受，那时就不仅仅是美观的问题了。
如果是油性皮肤，建议用温和的方法清洗面部，不要过多使用磨砂和碱性强的洗面奶、洁面皂，以免破坏皮肤的屏障；可以选择质地清爽的保湿霜，坚持使用，特别是治疗痘痘正在用药的人，更需要保护皮肤屏障功能，以增加药物的耐受性和疗效。▲摘自《人民健康网》
春天，跟着血糖去锻炼
春来了，阳光照在身上，暖暖的，是时间出去活动一下了。但对糖尿病患者来说，怎么活动，还真是有些讲究的。
中日医院内分泌科主任杨文英教授说，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要能科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。
糖友在运动时切勿单独行动，最好结伴，以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。比如，当低血糖发生时会出现心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和无力，严重的会出现剧烈头痛、言语模糊不清、全身肌肉抽动，甚至抽风等症状。如果糖尿病患者单独参加锻炼，一旦出现低血糖症状将会非常危险。
同时，糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法，建议1次运动不少于30分钟，如果是从没参加过运动的患者，可从每天5~10分钟、每周2~3次开始，逐渐增加;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170以内，这样才能保证安全、有效。
如果实在不能保证每天运动，也可以将每周5次减为3~4次，但为了达到最理想的健身效果，最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。▲摘自《健康时报》
香煎粉萝荞麦饼，降低胆固醇，促进新陈代谢
主料：红心萝卜（心里美）1个，荞麦面粉300克。
配料：葱花、盐、白胡椒粉、食用油各适量。
做法：1.将红心萝卜擦丝后，撒适量盐腌渍。2.在腌渍出水的萝卜丝中均匀地加入面粉和葱花，稍加一点温水，调成厚面糊。3.煎锅内放少量的食用油，用汤匙取一勺面糊，入锅煎熟，即可食用。
功效：中医认为，荞麦性平、味甘，入肾、大肠经，具有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿等功效。对食欲不振、肠胃积滞、糖尿病、高血压等有一定的食疗作用。荞麦营养上乘，含有丰富的蛋白质，铁、锰、锌等微量元素，具有很好的营养保健作用，丰富的膳食纤维具有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血作用。荞麦中含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。
此道面点，荞麦与富含维生素的红心萝卜共同打造，营养均衡，健康美味。口感鲜香软糯，适合各类人群食用。▲摘自《人民健康网》
当好父母，8件事最好不要做（一）
有了孩子，家里多了无限欣喜和改变。就此开始，做家长的也要改变自己的生活，否则可能会给孩子带来负面影响。英国权威网站“妇女村”建议，为了孩子，家长有8件事最好不要做。
不在孩子面前骂骂咧咧。很多人都见过这样的人，平时礼貌谦逊，一旦开车就会性情大变，不是抱怨就是斥责，甚至大说脏话。这样的语言无疑让孩子有机会学习和模仿。根据澳大利亚的一项研究，42%的孩子从3岁起就会骂人，这不能不引起家长的重视。▲摘自《生命时报》
脚板上的五大强身穴（二）
中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。日常生活中，不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。
2.隐白穴：穴位中的“干姜”。隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。▲摘自《生命时报》
用花椒水泡脚还能帮助治疗足癣
足癣，又称“香港脚”和脚气。《黄帝内经》记载：“诸湿肿满，皆属于脾”“伤于湿者，下先受之”，这是因为脾主四肢，足居于下，多受湿气侵袭，湿郁成热，湿热相搏，则会产生疼痛等不适。
用花椒水泡脚可以治疗脚气。每次取大约20—30克花椒，用水煎10—15分钟，等水温适合时泡脚20—30分钟，浸泡后脚上的残留药水不必擦拭干净。另一方面，导致脚气感染的真菌等微生物，在中医里统称为“虫”，而花椒杀虫止痒之力强，且气味芳香，能缓解足部异味，可谓一举多得。▲摘自《生命时报》
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【生活小常识】含塑料较多的家具：塑料家具胜在重量轻盈，便宜实惠，常见的有收纳箱、塑料凳等。塑料的使用年限较木材短，一般两三年就会出现老化的问题。塑料老化一般比较明显，如发生变硬、变脆、变色、开裂以及性能变差等现象。在使用中要注意避免阳光暴晒，远离暖气、炉灶等发热物体，不要经常接触水或油类等。