病从寒起，寒从脚生——有些人不适合秋冻
发布时间：2020-09-29 13:20:16来源：养生正道
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导读
“一场秋雨一场寒”，秋冬季节，我们该怎样御寒？冬天来了应该马上添衣保暖，还是让身体冷一冷锻炼御寒能力？俗话说“春捂秋冻”，哪些人不适合秋冻？身体哪些部位不适合秋冻呢？冬天有什么保暖方法，泡脚的方子又有哪些？
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寒从脚下生
作者/祁营洲
前言
Preface
「俗话说“一场秋雨一场寒”，我们会发现几场秋雨过后，深秋和初冬的感觉似乎就要渐渐地逼近了。记得某个深秋的傍晚，我在人群当中穿梭，偶尔低头一看，竟然发现这人群中的腿和脚可以明显分为两类：老人们都穿着长裤和袜子，保暖工作普遍做得比较好；而年轻的姑娘们和妈妈们穿着七分裤、九分裤，大都露着脚脖子，七分裤让人更时尚、更潮流的同时也更加“冻人”了，由此年龄分层也变得一目了然了。后来我也有意识地观察到，无论是在韩剧里，还是在我们生活中的大街小巷里，年轻人在秋季都非常喜欢用锥形裤搭配单鞋，即使穿袜子也是袜口在脚踝之下的那种船袜。有时，裤腿的位置还会有随意的卷边，总之一定要刚刚好露着脚脖子，看上去的确是非常干练利落，也有纤细修长之感。然而在这样的秋冬季节，脚部穿得太单薄，尤其是露着脚脖子，也着实让人担忧啊，恨不得冲上前去给每人送一条秋裤。因为从中医角度来说，寒从脚下生，如此导致的受寒势必会给身体带来很多的问题。」
有些人会问，不是有一句话叫“春捂秋冻”吗?中医不是也认可这一点吗？是的，“春捂秋冻”的确是中医当中的一个养生原则，其背后的道理是什么呢？我们说春天虽然身体已经感觉到气候转暖，但大地经过长长地封冻，地气并未真正的暖和起来，因此，我们还需要“缓减衣”，也就是慢慢地减掉衣服来保护我们的身体不受寒气所伤。而正好相反，在秋天，虽然说我们的身体感觉到温度已经降低，但大地经过一个夏天的暴晒，地气还是有暖意的。因此，人们可以借助有意识的“冻一冻”来让身体逐步适应变冷的天气，来锻炼自己的御寒能力。
什么人不适合秋冻？
秋冻可并不是适合所有的人。我们说既然秋冻是一种对身体有意识的耐寒训练，那么对体质偏弱或者身体自我调节能力比较差，因而不能承受这种训练或者会导致“弊大于利”的人群来说就是不适合的。咱们具体举例，前者，例如说老年人、阳气本身相对较弱、御寒能力不足者，如果说寒冷刺激太过，容易导致一些慢性病或是旧病的复发，比如常见的慢性支气管炎、支气管哮喘等；后者，比如说孩子。宋代的儿科名医钱乙写了一本非常著名的书，叫作《小儿药证直诀》。在这本书中归纳总结小儿的特点是“脏腑柔弱，易虚易实，易寒易热”。也就是说，小儿自我调节能力是比较差的。于是遇到寒冷的刺激往往不耐受，容易引起诸如腹泻、咳嗽等肠道及呼吸道的不良反应。因此，以上这些人是不应该“秋冻”的。
更重要的是，一些人体重要部位不应该被列入“冻”的范围之内。前面几讲中我们谈到了颈部，今天我们就再来重点谈一谈脚。关于这一点有一句老话说得好，叫“寒露不露脚”。通常每年的寒露节气在10月初，如果赶上大风降温天气的来临，虽然没到寒露，但很多地方早晚的温度已经很低了。因此我还是建议各位，入秋之后在室外，甚至是夏天在空调开得比较足的场所时，只要是温度偏低，您都应当遵循“不露脚”这个原则。那么，“不露脚”这个原则究竟蕴涵着什么样的中医道理呢？
“病从寒起，寒从脚生”。我们非常有必要来谈一谈这个“寒”。中医把外感病邪总结归纳为“风、寒、暑、湿、燥、火”这六种。“寒”是其中非常重要的一种外感致病因素。身体受寒之后有哪些后果呢？中医把寒邪的致病特征归纳为两个方面，一方面叫寒性凝滞，另一方面叫寒性收引。什么意思呢？也就是说，寒邪侵袭人体之后，容易使我们的气血津液凝结，经脉阻滞，还会使我们的气机收敛。比如使我们的毛孔闭塞，阳气不得宣泄，经脉收缩。因此，感受寒邪之后，可能直接引起我们的关节、胃脘等部位的冷痛感。当然，也有可能长驱直入，带来更深层次的问题或者成为我们身体的隐患。
脚踝处特别需要保暖
具体到脚部，尤其是大家非常容易忽视的脚脖子这个位置，我们就非常有必要来说一说这里边三个非常重要的穴位。
先说说外侧，我们要讲的穴位叫昆仑。它是足太阳膀胱经的穴位，在我们的外踝尖和跟腱之间的凹陷处，非常容易找，按压的时候有非常明显的酸胀感。
我们再说说这内侧，有两个需要提到的穴位，分别是太溪和三阴交。我们先来说这太溪穴。太溪穴是足少阴肾经的穴位，它的位置也非常容易找，它刚好和我们刚才所解释的昆仑穴相对。太溪穴位于我们的内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按压这个地方同样有非常明显的酸胀感。
需要保护好的部位
三阴交穴属足太阴脾经上的穴位。因为它是足部三条阴经的交会穴，故名三阴交。那么这三条阴经是什么呢？指的是足太阴经、足少阴经和足厥阴经；交是交会的意思。您看三阴交顾名思义，就是足部三条阴经交会的一个大穴，按压这个地方同样有非常明显的酸胀感。
由此可见，我们的脚脖子虽然不像后背或是腰部那样，受寒之后有明显的反应，但是其实是人体多条经络的重要穴位集中之所在。说了这么多，重点其实只有一个，一定要保暖啊。《伤寒杂病论·伤寒例》这本书当中也强调，“君子固密，则不伤于寒”。什么意思呢？要想不受到寒邪的侵袭，“固密”就非常重要。大家尤其要注意这个“密”字啊，“密”什么意思呢？那一定是需要我们全方位保护啊。要怎么做呢？动物依赖皮毛，而人类只能依赖衣物啊。在秋季，我们会发现天地之间的暑气已经消失殆尽，寒意渐浓，尤其需要衣物来帮助我们抵御这一点一点增加的寒凉。
因此在秋冬季节，那些露肩装、露脐装、露背装、低领上衣、低腰裤、短裙、七分裤、九分裤、牛仔破洞装等这样一类衣服就的确显得不那么合时宜了。这些“用料十分节省”的衣服穿在身上也许都是曼妙的风景，从大家的角度看过去是当下的美丽，但从医生的角度看过去却可能是未来的病例；从大家的角度看过去是个性与时尚，从医生的角度看过去却全是行走着的人体重要穴位图啊。因此，还是要建议各位年轻人和女士穿衣尤要注意保护身体的各个部位，尤其是今天我们还重点提到的脚踝。也许这样穿“于美丽有过”，但一定“于健康有功”，正所谓“个性诚可贵，时尚价更高。若为健康故，二者皆可抛”。
冬季御寒，都有哪些常用的方法？
不过，祁老师也并不想做一个保守无趣的人，在奉劝各位多添衣物之外，在这里也要给各位分享一些随身的御寒神器。如果哪一天想要穿上以上我不太推荐的衣服出门，那么怎样尽量减少对身体的损伤呢？为了帮助大家做到美丽与温暖兼顾，以下是我的几个建议：第一，您可以戴上帽子。有人总结帽子在深秋和冬季的作用，用了一个形象的比喻，说叫“开水瓶的盖子”。大概意思就是，不戴帽子就像开水瓶没有盖好盖子一样，会慢慢地把身体的热量蒸腾发散出去。虽然这个比喻稍有夸张，但帽子对于头部的保暖，作用的确是非常大的。第二，准备一条大围巾或者是披肩。任何时候觉得冷了都可以拿出来，护住颈椎、肩膀，甚至还可以包住头部。第三，充分利用自己的双肩背包。如果可能的话，可以考虑出门的时候把常用的包换成双肩背包，可以帮助各位保护自己的背部。第四，在包里放上袜子。有一个体质虚寒的女性朋友告诉我，她每次出门旅游都会随身带上两双袜子，冷的时候可以随时加上，甚至能起到一部分秋裤的作用。即使没有用上，放在包里也不占地方。从防寒的角度来说，这不失为一个聪明的好办法。另外，我也听有些年轻妈妈跟我介绍说，她让孩子出门运动的时候多带一双袜子，有时出汗了就及时换掉。这都是生活当中很好的智慧之举。第五，带上一片取暖贴。需要的时候就贴上，也可以迅速地帮助大家来御寒，但是要仔细看说明书，不要贴太久了，也不要直接贴在皮肤上，以防烫伤。
说了这么多之后，如果恰巧您当天出门时受寒了，究竟有什么办法可以补救呢？中医说，“寒则温之”。所以我们应该随手找一些温热之性的食材或者药材来帮助身体第一时间散寒。那么在本讲中，祁老师给大家推荐一款代茶饮，请记好了，紫苏叶5～10g，泡水饮用。紫苏叶在各个药店都可以买到，而且非常的便宜。
紫苏叶的功效主要在于发汗解表，基本上用5～10克的紫苏叶泡水喝完之后，大概在30分钟之内，就可能会浑身冒汗了。用紫苏来发汗解表、驱赶外寒是一个非常好的方法。
图：紫苏叶
当然，除此之外，既然今天主要讲的是“脚”，我们还要再推荐一下泡脚方。“寒从脚下生”，受寒之后及时泡脚会很快地帮助我们来驱寒。国医大师陆广莘在谈到自己的养生秘诀时就推荐了花椒水泡脚。具体怎么用？50克花椒用布包起来，然后加水煮开后泡脚。花椒具有温中止痛、祛湿散寒的作用，加之热水泡脚本身就能够活血通络，所以说这是一个很好的方法，供各位来借鉴。
其实除了花椒之外，像紫苏、艾叶甚至是葱姜都是可以用来煮水泡脚的，以这些药材或食材的温热之性来对抗寒邪。当然了，泡脚的时候您可要切记，水深一定要尽可能没过我们的脚踝，泡脚时间以我们身体微微发热为宜。如果说你能找得着我们前面刚才讲到的三个穴位，再同时做做按摩就更好了。
“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”曹丕在《燕歌行》里描述的这一派深秋景象不禁飘入脑海。有人说，我们现在的生活状态是由5年前决定的。5年前的懒散或者是努力决定了我们今天是继续苦苦寻找方向，还是已经有了一定的成绩和生活的自由度。各位，其实健康也是如此，点点滴滴、潜移默化、量变到质变，各种生活习惯成就了今天的你。所以，从生活细节来入手爱护自己是每一个人的责任。无论是寒冷季节，还是夏季里在冷气开放太过的那些公共场所，愿我们大家都能够穿着得当，御寒有术，顺应天地之道，美丽与温暖并重。
秋冬渐寒，请珍重加衣。
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《中医祁谈——热爱生命的人不孤单》
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本文选自《中医祁谈——热爱生命的人不孤单》，中国中医药出版社出版，由祁营洲◎著，最终解释权归原作者所有。图片为出版社在摄图网购买的版权图片，请勿盗用。
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