145/95mmHg的血压算高吗？每天快步走能把血压降下来吗？

发布时间：2020-09-28 21:20:26来源：医患家

145/95mmHg的血压肯定是算高的，甚至有可能是高血压病。而每天坚持快步走确实有可能把血压降下来。

首先，我们的理想血压是收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg；正常血压是90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg；如果达到140/90mmHg就是高血压病了。所以对于这个这个145/95m的血压肯定是高了，如果是2周内非同日三次以上安静状态下的血压均达到或超过140/90mmHg，甚至可以诊断高血压病了。

所以对于这个145/95mmHg的血压，应注意定期监测，如果排除睡眠不好等其他干扰因素，多次查血压均升高，则可以诊断高血压病了。如果确诊高血压病，首先应找心血管医生进行危险分层，如果属于低危的患者，可以暂时不吃药，通过运动等方式控制血压。

其次，高血压病患者，不管是否服药，快步走等运动可以使血压下降。研究发现，中等强度的规律运动（每次半小时，每周至少5次），可使血压下降4~9mmHg左右。所以快步走等运动方式，确实对将血压有帮助，特别是结合控制饮食（低盐饮食，每天<6g)，控制体重（每减重10公斤，可使血压下降5~20mmHg）、戒烟酒（可使血压下降2~4mmHg）等，血压会下降更明显。运动贵在持之以恒，必须长期保持。

当然，如果属于高血压病的高危危险分层，则应在运动+饮食控制的基础上，立即服用降压药使血压达标，防止其对血管的进一步损害。