早啊，健康来了！【2020.9.28】
发布时间：2020-09-28 08:20:12来源：宁夏微健康
【以一己之力诱发饮食引起的肥胖、胰岛素抵抗和肝脂肪变性，这条调控轴是真的强】营养摄入过多，缺乏体育活动和遗传风险因素共同导致肥胖的能量需求与能量消耗之间的不平衡。脂肪组织是营养的沉积物，但它也通过分泌细胞因子来主动调节新陈代谢，这些细胞因子通过浸润的免疫细胞促进炎症来改变组织的微环境。确实，炎症是维持肥胖症、促进胰岛素抵抗和代谢综合征的主要驱动力。促炎性巨噬细胞是肥胖症发展的关键。此外，激活Fgr酪氨酸激酶的活性氧（ROS）也有助于肥胖。近日，来自西班牙马德里国家心血管研究中心的研究人员在《NatureMetabolism》上发表了一项研究，揭示了线粒体ROS-Fgr激酶是促炎性脂肪组织巨噬细胞活化、饮食引起的肥胖、胰岛素抵抗和肝脂肪变性的关键调控轴。▲摘自《生物探索》
美容名方多人参
历史上有很多美容作用的方剂都用到了人参，甚至有以人参命名的，如人参养荣汤、参桂养荣酒等。对于人参美容之功效的解释，医家认为是能大补元气、补益气血。女性想要容颜娇美，面有容光，需要的是充盈的气血，有了气血的荣养，才会有红润的面色，细嫩的肌肤和乌黑的头发。▲摘自《人民健康网》
三个信号判断运动效果
锻炼讲究“形要小劳，练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到，不妨注意3个信号。
信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，因为这个信号并不代表身体出了问题，反而，应该再增加一点运动量，能有效促进乳酸分解，利于身体恢复。
信号2：痛减。锻炼时或锻炼后，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度。因为这种疼痛不是乳酸积聚造成的，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致。这时进行适当调节，会很快恢复，但如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带损伤。
信号3：麻止。除了酸和疼，锻炼还可能让您发“麻”。如果运动后，身体某一部位有发麻的感觉，这是提醒你休息的信号。发麻代表该部位已丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，会产生伤病。所以，一旦身体发麻，要赶紧停下来，如果感觉久久不消退，需去医院就诊。▲摘自《生命时报》
苦菜苦口益心身
苦菜又名苦苦菜、苦荬菜，是野菜里发芽较早的一种，仅次于荠菜。我国华北大部分地区3月底苦菜就会发芽，数天后即可采食，叶和嫩根都可食用，大多是水焯后凉拌，也有热炒的，如苦菜肉丝。苦菜营养丰富，含蛋白质、脂肪、多种维生素，苦味素和胶质，清热解毒，行血化瘀，消痈排脓，治阑尾炎和疮痈。因有抗菌消炎的作用，民间验方防治流行性感冒和扁桃腺发炎等。口舌赤红有炎症也都适宜吃点苦菜。▲摘自《人民健康网》
小儿厌食喝橘枣茶
厌食是小儿常见的病症，各季节皆可发生。其病程较长，一般为2月以上，以1~6岁为多见。若长期不愈，会影响患儿生长发育，让家长十分苦恼。小儿厌食以脾失健运证型最为多见，表现为食欲不振，甚则厌恶进食、食少无味，或食物含蓄口中，久则泛恶欲吐。多食或强迫进食可见脘腹饱胀、形体略瘦、面色少华、精神尚好。
针对上述症状，推荐一个辅助治疗的简易食疗方：取大枣10~20枚、鲜橘皮15克，先将大枣炒焦，与橘皮放入保温杯内，以沸水冲泡温浸10分钟左右，饭前代茶频饮，每日一次。《神农本草经》记载，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，主治脾虚食少、乏力便溏等。橘皮主产于南方，10~12月果实成熟时，剥取果皮，经阴干或通风干燥制成。其性温，味苦辛，有理气健脾、燥湿化痰的功效。《本草纲目》记载，其苦能泻、能燥，辛能散，温能和，其治病的原理，总是取理气燥湿的效果。二者配合，先以芳香理气的橘皮解脾胃之困，拨脏气清灵之气，以恢复转运之机，待脾运复健；再以调补脾胃的大枣健脾益胃、补气养血，使气血生化有源，调运脾胃。
此两味药食两用，制作简单。橘皮虽有微微苦感，但与大枣的甘味相互协调，孩子易接受。中药选择需要辨证论治，如疗效不佳，要及时就医。▲摘自《生命时报》
脚板上的五大强身穴（一）
中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。日常生活中，不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。
1.涌泉穴：人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血”的说法。作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。▲摘自《生命时报》
牙龈健康，预防肺癌
俗话说“病从口入”，各项科学研究都证实，牙龈疾病可导致许多身体器官病变。最近，中国武汉大学中南医院、湖北省十堰医学院和四川大学联合开展的一项新研究表明，牙龈健康与呼吸功能间存在显著关联，牙周病患者患上肺癌的风险可能升高。
研究人员指出，炎症可能是牙龈疾病导致肺癌的主要原因。当肺管发炎时，自身会变得狭窄，呼吸时的气流也会受到压迫。这时，口腔中存在的牙龈卟啉单胞菌等细菌容易被吸进肺部，直接导致感染。此外，在牙龈发病过程中所产生的酶也可能进入肺部，它们可以帮助病原体在肺组织上生存并繁殖。从长远看，这些变化又会引发炎症，导致细胞组织发生变化，从而增加肺癌的风险。
口腔专家提醒，防治牙周炎对全身健康都有非常重要的意义，建议人们每天至少刷两次牙，保护好牙龈健康，预防癌症发生。▲摘自《生命时报》
以上文章如有侵权，请联系小编删除！
【生活小常识】家居清洁有讲究——抽油烟机油污。先把重油污、油块擦拭清洗掉，剩下的难以清洁干净的油渍可以采用“面粉清洗法”。首先用温水将面粉搅拌成浓稠的面糊。用刷子将面糊刷在油烟机的烟网上，再将厨房纸巾粘在面糊上，减少水分的蒸发。3~5分钟后，揭掉纸巾，用洗碗海绵较粗糙的那面擦掉面糊。