看完之后，相信你也会忍不住做这个动作……

发布时间：2020-09-26 07:20:01来源：央视网

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瑞雪|编辑

人是铁打的，床是磁铁打的，每天早上都得经过各种心理疏导，才能靠着强大的意志力让自己脱离被窝顺利起床。起床是每天的第一道考验，在这时伸个懒腰，往往对我们的帮助很大，不仅有助于消除疲劳、唤醒身体，起床后还能精神倍增。

这到底是为什么呢？

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唤醒肌肉

每天叫醒小编的是梦（尿）想（意），而全身肌肉的唤醒则是靠伸懒腰了。当我们在睡眠状态的时候，肌肉也同样在停工休息。所以如果早上起来伸个懒腰，拉伸动作会让肌肉重新活动，并告诉它们差不多该“开工”了。

而且在这个过程中，也能够减轻身体的酸痛感，让紧绷和僵硬的肌肉放松起来，就像坐久了起来活动活动也会感觉舒服很多。

促进血液循环

大部分人在睡觉时都会保持一定的姿势，在这种情况下，受重力的影响，更多血液会向背部或者某侧流动，这取决于具体的睡眠姿势，相应地对其他部位的供给则会减少。

并且在睡眠状态时，血液循环的速度也会慢下来，呼吸和心率趋于平稳，毕竟在心脏“蹦迪”的情况下没人能睡得着。在醒来之前的那段时间，通常是人个体心率相对来说最低的阶段。

而伸懒腰时大多会举起手臂、头也会向后仰，这使得血液循环加快，更多的血液流向四肢，特别是供给大脑的血液更充足了，人也就更清醒，智商又重新“占领高地”了。

刺激交感神经

在人的脊椎位置分布着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调节。不过它们的调节方向往往都是相反的，比如交感神经能让瞳孔放大，而副交感神经则可以让其缩小。

当我们伸懒腰时，会刺激到交感神经，它负责调动身体的资源来应对环境中的压力，起床也是其中一种应用场景。

当交感神经开始工作时，会释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到兴奋、心情愉悦，心率也会随之加快，相当于给自己“打了针鸡血”。

帮助呼吸

氧气对人体的作用是不言而喻的，血液中含氧量越高身体新陈代谢则会越好。相反，如果血氧不足，就出现气喘、乏力等症状，整个人变得柔弱起来。

而大脑缺氧的体现就更加明显，轻微的会思维迟钝、反应变慢，比较严重的就会出现头痛、头晕等症状。

所以在早晨睡得晕乎乎的时候，伸个懒腰伴随着扩胸运动，胸腔被一定程度的扩大，能够让氧气更顺利的进入到人体内部。“进完货”才能让红细胞把这些养分分发给身体里其它已经饿了一晚上的细胞。

打哈欠降温

有时当我们伸懒腰时，也会伴随着一个长长的哈欠。一般人们觉得打哈欠的时候会吸进很多空气，空气里有氧气，所以能给大脑供氧。

不过，据科学家们研究发现，打哈欠的主要功能是给大脑降温。实际上，当人体处于一个比较困顿状态的时候，相对来说大脑的温度反而是比较高的。

张大嘴巴打哈欠的时候，冷空气顺着口腔进入肺部，又随着血液循环来到脑部，差不多就是一套人体版的风冷系统了，给CPU大脑降降温。

所以说伸懒腰不仅是一种本能的反应，而且好处还不少，能帮助自己更加清醒。

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看到这幅图之后，你是不是也忍不住伸了个懒腰，打了个哈欠？——好了，今天就到这儿了，睡吧！记得明天起床时伸个懒腰、打个哈欠。

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