紧急通知：全国各地急剧降温，凉燥来袭！切记做好这四点今冬才会不生病！
发布时间：2020-09-16 09:20:19来源：素问轩
降温说来就来
从昨天开始全国大范围降雨降温
上海大前天周日
最高温度还直逼30度
但昨晚下班路上
天气已经寒丝丝了
气温直接拦腰减了10度
相信未来几天气温降会持续走低
还有从进入9月后
上海气候最明显的特点是什么？
干
干
干
燥
燥
燥
从9月至今
上海总降雨量非常低非常低
降温
干燥
昼夜温差进一步拉大
面对这三面夹击
此时应注意什么呢？
一，防寒防风
对待同志要像春天般温暖
对待敌人要像秋风扫落叶一样无情
中医称风为百病之长
风邪就是一个载体
它像一辆马车
寒邪，燥邪
最喜欢依附在风上伺机侵犯人体
伤于风者，上先受之
降温来袭时
尤其是孩子，老人，体质偏弱的人
一定要保护好我们的
风池穴，大椎穴
这是寒，风邪进入人体的门户
还有脚部的保暖也不要忘记
不要再露腿，光脚了
洗头洗澡后一定即时擦干身体
把头发彻底吹干
千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门
寒邪风邪最容易找上门来
二，减少阳气的外泄
什么事容易外泄阳气呢？
比如秋季夜跑，游泳
以一天来分
白天为阳，晚上为阴
晚上宜静不宜动
从四季来分
秋主收，不宜外泄
而秋季夜跑呢
会让身上阳气大量外泄
无法好好收藏
还极其伤阴（汗血同源，血就是阴）
中医有子午流注
晚上17:00——23点走的是
肾经、心包经、三焦经，
都是收藏、修养生息的时间
这时候不宜运动、不宜大汗淋漓
第三，早睡晚起，不要熬夜
晚上11点前入睡
等到太阳升起后再起床
这叫秋三月早睡早起
尽量不要扰动身体的阳气
不要熬夜伤阴伤阳
想获得健康的身体也好
想获得良好的皮肤也好
不熬夜，充足的睡眠
永远是放在第一位的
然后是均衡的饮食
良好的心态，适量的运动
人需要休息
五脏六腑也需要在睡眠中得到休息
很多人会说：
我也想早睡啊，可是睡不着啊
最便宜好用的就是泡脚
泡脚还可以缓解一天的疲劳
放松我们的心情
把身体的虚火往下引
帮助我们更快入睡
第四
饮食上避寒就温，多吃养阴润燥的
随着降温，天气变冷
阳气开始从地上往地下走
所有的动物都开始准备过冬
人与天地相应
人也会顺应自然
开始把自己的阳气渐渐潜藏
人的腠理毛孔开始慢慢紧闭
阳气由表入里
人体内的阳气
渐渐潜藏得越来越多。。。。
当体内阳气越来越多，相应的
人对阴液的需求也就会增大
（阴阳需要等量互相制约）
如果此时体内阴不足
尤其很多人阴虚体质
就容易出现内热，上火
各种干燥的症状
这时候不是要去喝凉茶降火
而是应该多吃一些温热的
养阴润燥的食物
下面推荐大家三款粥
一，黑芝麻红枣粥
原料
大米50g，黑芝麻10g，红枣5个
做法
1、用小火炒香黑芝麻，用勺子碾碎；
2、大米洗净浸泡半小时，再沥干；
3、把去核红枣和大米一起熬；
4、在粥快煮好前10钟，把黑芝麻放入
功效
补脾益肾、补血补气、润肠燥
二，山药杏仁粥
原料
山药100g，大米50g，南杏仁10g
南杏仁是润肺平喘的
做法
1、山药去皮，洗净切块；
2、将大米，杏仁，山药同煲1小时
功效
健脾润肺益肾
3，萝卜雪梨粥
原料
白萝卜50g，大米100g，梨半个
做法
1、白萝卜，梨洗净切块；
2、将大米，白萝卜，梨同煲1小时
功效
下气通便，化痰止咳，润燥
总结一下：
第一款粥大人孩子都可以吃，黑芝麻润肠缓解便秘，最关键还补肝肾，益精血（是一个甘平养阴的好东西）
第二款粥偏补脾润肺，特别适合脾阴虚的孩子，那种地图舌的
第三款粥适合那种胃强脾弱，爱吃零食，但又容易积食的孩子，如果发现孩子吃得有点多，有点不消化，早上起来有口气了，大便也不是每天有，大便很累，就可以上萝卜雪梨粥。。。。
最后我想说一下，每到秋分前后，上海的气温都会开启过山车模式，起起伏伏，很多孩子，包括成人感冒，发烧，咳嗽，都是从这个时间点开始的。。。（再好的治疗都比不上提前预防）
秋主肃杀，秋天的气候总是让人出其不意，让人掉以轻心
这何尝不是2020年的一种缩影？
这一年里，几乎每个人都经历了心理上的起伏，情绪上的起伏，工作上的起伏。。。
不管这一年是好是坏，愿剩下的三个月里，每个人都能找回一些平静，期望明年会好一些，又或者即便没有好一些，至少让我们的身体，身心，在这个秋天里提前为明年最好准备吧。
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