寒从脚起有道理 初秋养生先护脚
发布时间：2020-09-09 22:20:31来源：大众健康报
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寒从脚起有道理初秋养生先护脚
秋季养生保健，保暖是重点，不仅要注意衣物和被子的增加，还要注意手脚的保暖，尤其是脚部保暖，非常重要。专家提醒您，秋季养生保健先护脚。
中国民间有一句俗语：“寒从脚起，冷从腿来”，也就是说腿脚一旦受凉，全身也会跟着冰冷。这句话是有一定的科学道理的，人的脚离心脏最远，相应的，也最容易受到寒邪侵袭，而手脚冰凉症状持续就会使寒气传遍全身。因此，天气一凉，给脚部保暖就成了保健养生决不能忽视的问题。
多多泡脚
泡脚是最常见的一种脚部护理方法，在秋冬季节，很多朋友都有脚底发冷的毛病，这个时候用热水泡脚可以加速血液循环，带动体内气血运行，从而缓解脚部发冷的症状。需要注意的是，大家在泡脚的时候不要用过热的泡脚水，以免皮肤被烫伤。
除了常规的热水之外，在泡脚水中加入不同原料，也会起到不同养生效果。
01
生姜
用生姜泡脚能温通经脉，有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。同时，生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。
02
花椒
用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
03
艾叶
艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
04
柠檬
柠檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老。另外，经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
经常按摩
专家认为，经常按摩脚底不仅能对脚底起到护理作用，还可以消除疲劳，提高身体的抵抗力，这是因为脚底是很多神经汇集的部位，经常按摩脚底可以刺激这些神经系统，从而起到保健功效。
推荐一套“脚保健操”，它简单易学、安全方便。
足背屈：把双腿抬起，与身体成90度，绷直十秒再放下。
足内旋：两个脚尖顶在一起，呈内八字，绷直膝盖。
足外旋：两脚并拢做外八字，脚跟对脚跟，腿绷直直到酸胀。
对足跟：脚跟对脚跟成为一字，挺起胸膛，坚持5~10秒以上。
提踵颤足：双脚与肩同宽，吸气抬脚跟，站稳，绷紧脚，绷紧小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反复提颤。
做好保暖
相信大家都体会过，当脚底发冷的时候身体也会感到不舒服，这就是我们为什么要做好脚底保暖工作的原因了。建议大家进入秋季之后要给双脚穿上厚袜子，少穿或者不穿凉鞋，以免脚底受到寒风的袭击。
涂抹护脚霜
进入秋天之后，我们会给脸部、手部涂上润肤露来达到保湿、美容的目的，但是这个时候我们经常忽略掉也需要涂抹润肤霜的脚部。专家认为，秋冬季节也需要给脚部涂抹润肤露，这样做可以很好的避免脚部出现皲裂、冻疮等问题。
文丨李仲文
文字编辑：大众健康报
音频剪辑:李心睿
背景音乐来源：Bensound.com
版式设计：杨紫琪
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