出现记忆力减退该怎么办？
发布时间：2020-09-06 15:20:12来源：医患家
（特约作者：天津医科大学感染病研究所贾医生）
人们通常随着年龄增大，对自我记忆力逐渐减退的现象习以为常。但目前也有越来越多的青中年人群发现记忆力有所下降，引发焦虑。我们建议对任何年龄段人群发生明显记忆力降低都要引起重视，那么影响记忆力的常见原因有什么？我们又该如何应对呢？
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记忆力下降的常见原因
生理性原因：
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随年龄增长，发生脑组织萎缩。这是中老年人产生记忆力障碍的常见原因，但通常进展缓慢，表现也不会十分严重。
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生活作息不健康。现代人不良的生活作息，如熬夜、长期缺乏睡眠、昼夜颠倒、压力过大甚至产生焦虑抑郁情绪、长期吸烟与摄入酒精、过量摄入甜食糖分、肥胖等，都会对记忆力产生一定影响。
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更年期。常见于女性内分泌失调期间，易发生潮热、烦躁、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，但随着更年期顺利过渡，症状会有所缓解。
病理性原因：
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阿尔茨海默症。常见于中老年人群的中枢神经退行性病变。不仅影响记忆力，还会引起认知功能和行为障碍。
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睡眠呼吸暂停综合征。患者一般男性居多，在睡眠中会多次、短暂停止呼吸，常伴打鼾。长期的慢性缺氧会对脑部产生一定损害。
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肝病病史。重症肝病患者，常见精神状态改变，严重者为肝性脑病有生命危险。原因多而复杂，已知有氨中毒、氨基酸代谢紊乱、假神经递质等等，需要引起重视。
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脑肿瘤及其他器官肿瘤扩散，引起的脑组织浸润、损伤以及脑炎；放化疗治疗肿瘤后引发放射性脑病。常见轻度认知障碍与记忆力下降为首发症状。
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药物损伤。服用精神类药物（如抗焦虑抑郁药、安眠药等），及长期服用处方药，以及服用致幻剂、吸毒等。
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其他神经系统疾病家族史，如有癫痫病史或家族史等。
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发现记忆力减退应如何应对
对于发现记忆力减退现象，尤其是发现记忆减退发展迅速，且伴有认知障碍、行为障碍、性格改变的症状，以及青中年人群，务必及时就医，建议首先诊断原发病，且对症治疗。许多疾病的首发症状都包括精神损伤、影响记忆力、性情明显改变，尽早就医有助于排查如肿瘤等多种严重疾病。
在排除病理性因素后，对于生理性记忆力减退，建议从调整生活作息、饮食习惯开始。早睡早起，加强有氧运动；饮食清淡，注意补充谷物、维生素、优质蛋白质的摄入，限糖、限油、限盐。培养如下棋、读书、乐器、练字等兴趣爱好，锻炼思维能力，并建议增加亲友陪伴、交谈，既可以锻炼交流思维能力，还可以缓解心理压力、放松精神。中老年人建议定期复查脑部影像学检查，随时观测脑组织变化情况，并在必要时进行医学干预。