上班族的通病，你有没有中招？
发布时间：2020-09-04 15:20:12来源：北京顺义健康教育
上班族每天至少要在公司度过8小时，有时赶项目或者工作量大的时候，要在公司加班甚至通宵，每天长时间的久坐不动，长时间使用电脑，工作繁琐。中国健康促进与教育协会医院曾在2016年发布过《北京白领健康调研白皮书》，书中提到，北京职场健康水平明显低于一线城市平均水平。根据这一个信息我们可以了解到，白领这个职业，想要保持健康真的不是一件容易的事情。
身体是革命的本钱，有了好身体，才会拥有更多美好的精神生活和物质生活。因此，白领职业病应当引起我们的重视，在这，小编总结了几个白领的通病，有助于大家及时发现自己身体的不适。
1
颈椎病
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颈椎病是白领和坐班时间较长的员工发病率最高的疾病，而且治疗过程十分漫长，所以上班族预防颈椎病十分必要预防。
缓解办法：
空调房里颈椎要保暖，电脑桌不要高于70厘米工作一小时后，要活动筋骨。时间充裕的情况下，每天多出去散散步，放松一下身体。
2
干眼症
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由于一天若干小时对着电脑，所以上班族容易出现眼睛干涩，视力模糊，有人甚至出现头晕，恶心的现象，以上的症状就是干眼症。
缓解办法：
距离显示器70厘米以上工作环境的光线要和屏幕亮度相同，长时间使用电脑后要眺望远方，眼睛用力眨，可缓解晶状体疲劳。必要的时候，在办公桌上放一瓶眼药水，，保持我们眼睛的水润。
3
肩周炎
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由于长时间的抬臂握鼠标，肩部肌肉处于紧绷状态。
缓解办法：
使用鼠标时，手臂不要太悬空，以减轻手腕的压力不要用力敲打键盘级鼠标按键已经患上肩周炎的白领，在肩周炎最疼点，采用按，压，揉的手法。
在快节奏的生活之下，如何预防慢性疲劳综合征呢?
第一
放松心情，利用双休日和假期来给自己放松。和朋友旅游，陪家人出游都是不错的选择，放松身心的同时也开阔了眼界。
第二
运动健身，生命在于运动，随着健康意识越来越深入人心，人们更加清楚的意识到，积极参加健身运动不仅能有效减少办公室疾病的伤害，还能增进心理健康加强身体素质。
温馨小提示：
办公室多为封闭的室内场所，所以要多疏通空气，避免呼吸感染，疫情防控需要时刻谨记。多开窗通风，呼吸新鲜空气，也会让久坐电脑前的白领工作者保持头脑清醒，身体放松。在这里小编也要提醒大家，工作固然重要，但是身体更重要，希望这篇文章可以帮助到你，避免这些上班族的“通病”。
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以上图片均来自摄图网
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