早啊，健康来了！【2020.8.28】

发布时间：2020-08-28 09:20:14来源：宁夏微健康

【腰果壳化合物具有修复受损神经的潜力！】髓鞘是包裹在神经细胞轴突外面的一层膜，它的生理功能是保护神经，帮助快速传播神经冲动并具有绝缘作用。许多神经系统疾病都是源于髓鞘的破坏，如多发硬化症（MS）。在MS早期，大脑还有一定的再生新髓鞘的能力，但随着疾病发展，这种天然的修复过程就被阻断，发生髓鞘脱失（脱髓鞘），然后会导致一系列的神经系统功能障碍。脱髓鞘是多发性硬化症和中枢神经系统相关疾病的标志。近日，发表在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的一项新研究中，来自美国范德比尔特大学医学中心的一个研究团队报告称，腰果壳（我们买的腰果通常不带壳）中发现的一种化合物可以促进髓鞘的修复。▲摘自《生物探索》

敷面膜六项注意（三）

冬季皮肤问题多，更需加倍呵护，面膜是“利器”。正确使用面膜有几个关键点，如不注意，反而适得其反。

第三，天天敷面膜要不得。皮肤较缺水的干燥状态，可一周使用2~3次面膜，正常状态下一周1~2次也足够了。皮脂膜可以保湿，抵御外界伤害，经常敷面膜会把它破坏，导致皮肤“变懒”，只能等着敷面膜维持，一天不敷，马上就脱屑、干燥、长痘、出油。▲摘自《生命时报》

与抑郁症做斗争，请尝试瑜伽

每周1次。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA（γ-氨基丁酸）的含量，这是一种情绪调节的神经递质，抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。▲摘自《人民健康网》

今日特色菜：虾酱烧肉蒸豆腐

虾酱是用各种鲜虾加盐发酵后制成的一种酱料，以鲜味咸香且咸度适中的为上品。虾酱与烧肉共烹，美味醒胃，其中用姜丝、白胡椒碎和陈皮丝作为调味的主要佐料。

材料：烧肉350克，豆腐一块，虾酱、葱花、姜丝、陈皮丝、白胡椒粉和花生油各适量。

做法：首先将豆腐切薄片铺在碟上，再将烧肉切两厘米厚度，之后与所有材料拌匀，放入蒸炉蒸8分钟，最后撒上葱花即可。▲摘自《人民健康网》

孕妇科学控糖

“孕妇的饮食很容易失控，如应酬增多运动减少，食用零食增多等，导致高血糖的发生。”南京市妇幼保健院营养科医师苗苗说。

一旦血糖过高，对孕妇及胎儿都会有诸多影响。苗苗表示，高血糖会增加孕期并发症的危险，导致羊水过多，容易引起胎膜早破和早产等。同时，还容易引起胎儿宫内营养失调，增加巨大儿的发生率，胎儿出生后也容易发生低血糖等。

控制孕期血糖至关重要，关键还是要“管住嘴，迈开腿”。在医生的专业指导下，定期进行合理科学运动。▲摘自《人民健康网》

揉压三穴，护牢听力

时下，因为工作压力大、长时间使用耳塞及噪音污染等多种原因，出现耳鸣、听力下降的人越来越多。这里教大家一套穴位按摩法，对于听力不佳、耳鸣、耳聋有直接效果。

翳风穴。在耳垂后方，耳后高骨（乳突）与下颌角之间的凹陷处，此穴可祛风泄热、通利耳窍，对重听、耳痛有缓解作用。具体方法是：用食指指压，手掌拖住面颊，再以食指用力反复按摩。

听会穴。听力的形成靠外部声音传递，是一个以外入内、从阳入阴的过程，它要求耳部气血遵循规则并与此同步，外部声音带来的信息才能传达到大脑。听会穴（耳屏切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘）善治神经性耳鸣、突发性耳聋，按摩时用手指指腹往下压，可作圈状按揉，每日三次，每次至少3分钟，感觉到胀痛感即可停止。

听宫穴。张口时耳屏前凹陷的地方即为听宫穴，它可治疗耳朵各种疾患，善治各脏器火旺导致的耳鸣、重音。具体方法：双手大拇指同时按摩穴位，半分钟后感觉到酸胀感即可停止。▲摘自《生命时报》

再敲警钟！大量吸烟会全面损害视力

吸烟有害健康已是众所周知的事实，但仍有许多人忽视吸烟的危害而执迷“手持一根烟，赛过活神仙”的感觉。美国罗格斯大学的一项新研究再次为这些执迷者敲响了警钟。研究人员在《精神病学研究》杂志上发表研究报告称，吸烟不仅会影响心血管系统，还会损害视力，每天吸烟超过20支，吸烟者辨别色差和对比度的能力会明显降低。▲摘自《科技日报》

【生活小常识】新装修的房子婴幼儿多久可以入住

婴幼儿入住新房的话同样也需半年时间，婴幼儿的呼吸道较为脆弱，容易感染，极易在未完全通风的新房内发生咳嗽等症状。所以，装修后建议做好通风，门窗都要打开，建议多放一些绿色植物，最好买一台空气净化器，婴幼儿入住的话建议在半年以后入住比较适宜。