早啊，健康来了！【2020.8.14】
发布时间：2020-08-14 09:20:17来源：宁夏微健康
【关键酶可预防细胞衰老】在最近一项研究中，来自日本的研究人员使用综合遗传分析发现，NSD2酶可调节许多基因的作用，同时能够阻止细胞衰老。他们的实验表明：1）抑制正常细胞中NSD2的功能会导致衰老迅速；2）衰老细胞中NSD2的数量明显减少。研究人员认为，他们的发现将有助于阐明衰老的机制，维持NSD2功能的控制方法的发展以及与年龄有关的病理生理学。▲摘自《生物谷》
色素沉着造成棕眼圈
由于黑色素沉着导致眼周肌肤呈现棕色，这是色斑的一种。成因包括揉眼睛等物理刺激、紫外线等。考虑到这些成因，可以加强美白。
无论是上眼妆还是卸眼妆的时候，动作都要轻柔，不要揉眼睛，做好紫外线防护，并使用有美白功效的产品。
此外，眼周若由于过敏等原因频繁发炎，或因为眼痒而总去揉眼睛，这会使色素沉着更严重，必要时请咨询皮肤科医生。
眼周肌肤本来就很薄弱，人会眨眼睛，使得眼周运动频繁。不光是黑眼圈，皱纹、色斑、肌肤松弛等问题都容易出现在此部位，因此，眼周皮肤状态最显年龄。
不管现在有没有黑眼圈的烦恼，平常都要温柔对待眼周肌肤，不要搓揉，注意防护紫外线。▲摘自《环球网》
健身前后别吃甜食快餐
健身前吃点啥，啥时吃，吃多少，这些问题一直困扰很多人。本期，跟大家好好聊聊这个话题。
建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。第一，香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感，让你不会在健身时感到饥饿。第二，香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，可以加强肌肉兴奋性，维持正常心率；镁可以激活体内多种酶，维持核酸的结构稳定性，抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。第三，香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉，健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物，比如牛奶和鸡蛋。
以下几种食物不适合健身前后吃，大家要注意：一是未经处理的生冷蔬菜，这类食物不足以补充能量和维持新陈代谢，不利于健身；二是快餐，炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高，影响健身效果；三是披萨，含过多油脂，吃一小块就会摄入很多热量；四是咸的食物，薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢；五是汽水和果汁，甜饮料会降低新陈代谢率，从而阻碍减肥；六是甜食，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量，影响健身效果。▲摘自《生命时报》
黄芪，补气高手
黄芪具有补脾益气，补肺固表，利尿消肿等功效，在冬季大家可以尝试服用当归黄芪乌鸡汤。
具体做法是：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一起置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。每天早晚各一小碗，喝汤、吃肉。
秋冬季节可每日喝一至两次，春夏可每周两三次。当归补血、黄芪补气、乌鸡滋阴补肾，该药膳适于气血不足、肾虚者，主要症状是神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白，经期不准等。▲摘自《生命时报》
准妈妈们食用时要注意四点
1.不可过量。孕期食谱没有万般禁忌，也没有万种推荐，一定要以适量为原则，适当为标准。
2.煮熟煮透后食用。生冷的螃蟹体内可能会被弓形虫等其他寄生虫污染，摄入会引起腹泻增加感染风险。
3.不吃死蟹。死后蟹体内的寄生细菌迅速繁殖并扩散到蟹肉中，即使死蟹煮熟煮透，这种毒素仍然不易被破坏，食用后会引起恶心呕吐等。
4.少吃蟹膏或蟹黄。蟹肉蛋白质含量相对高，孕期吃蟹时可适量食用，而蟹黄的脂肪含量高，可能容易引起孕妈消化不良等不适，应尽量少吃。▲摘自《人民健康网》
温敷命门暖全身
《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞阳气，因此应着重养阳来强身健体、延年益寿。
命门。命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故又叫“精门”。中医认为，肾藏精，若一个人肾精充足，则阳气充足、老而不衰。命门可温煦人体阳气，喜暖不喜寒，临床常用艾灸的方法进行保健。但艾灸是个技术活，自行操作难，平时可用暖水袋温敷该穴，并注意防止烫伤。▲摘自《生命时报》
失眠有五种不同类型
慢性失眠症是全球第二大严重精神障碍，发病率高达10%。长期以来，有关失眠症的疗法一直是个难解之谜，其发病机理和治疗方法存在很大个性差异。英国《柳叶刀·精神病学》杂志近日刊登荷兰一项新研究称，失眠可以被细分为五种类型。
荷兰神经科学研究所研究员泰沙·布兰肯博士及其研究小组对有关人脑结构及功能与性格特征的调查问卷进行梳理分析。他们发现，通过对参试者性格特征的观察，可以将失眠分为五种类型。1型失眠：患者在神经质、情绪低落或紧张等多项“痛苦特征”方面得分遥遥领先。2型、3型失眠：患者的“痛苦特征”较少，但对奖励的敏感度过高或过低。4型、5型失眠：患者的“痛苦特征”最少，但对压力性生活事件的敏感度过高或过低。5年后，研究人员再次评估了参试者的失眠类型发现，大多数参试者大脑处于锚定状态，依旧保持着原有的失眠类型。
研究人员指出，脑电图结果显示，不同失眠类型的患者对环境刺激的反应各不相同。因此，失眠类型的细分也开启了大脑研究的新篇章，新研究结果则促进了失眠机制和失眠干预措施的改善。医生可更好地理解安眠药或认知行为疗法对不同失眠症患者产生不同疗效的具体原因。这一研究同时也有益于对抑郁症的深入探索。▲摘自《生命时报》
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