早啊，健康来了！【2020.8.12】
发布时间：2020-08-12 08:20:15来源：宁夏微健康
【体重严重影响大脑功能与血压】根据《JournalofAlzheimer'sDisease》杂志上的一项新的脑成像研究，随着人的体重增加，大脑的所有区域的活动和血液流量都会下降。这是有关肥胖与脑功能障碍有关的最大研究之一，科学家使用单光子发射计算机断层扫描（SPECT）对来自17,000多个个体的35,000多次功能性神经成像扫描进行了分析，以测量血流量和大脑活动。脑血流量低是人将发展为阿尔茨海默氏病的脑成像预测指标。它还与抑郁症，注意力缺陷多动症，躁郁症，精神分裂症，脑外伤，成瘾，自杀和其他疾病有关。▲摘自《生物谷》
解决唇部问题并不难，关键要养成以下几个好习惯
1.别用舌头舔。
唇部干裂时，很多人喜欢反复用舌头去舔以缓解不适，却不知，当唇部水分蒸发时会带走更多水分，结果越舔越干、越舔越裂，陷入恶性循环。
2.嘴唇起皮不要撕。
嘴唇干燥脱皮，如果用手撕，可能会将唇部撕伤。可先用热毛巾敷3~5分钟，然后用柔软的刷子刷掉已经脱落的死皮，最后涂上护唇膏。
3.忌食过辣食物。
辛辣食物会刺激唇部黏膜，严重的可导致溃烂。
4.随身携带润唇膏。
冬天最好随身携带润唇膏，发现嘴唇干裂时就涂一点。润唇膏最好在出门前、涂口红前和睡觉前使用，最好选择含维生素C、维生素D、维生素E且具有良好保湿修复功能的润唇膏。
5.多吃新鲜水果、多补水。
注意饮食，多吃新鲜蔬菜，同时减少热性食物的摄入，如芒果、菠萝、荔枝等热带水果，煎炸、油炸食物也要避而远之。要多喝温开水，保持体内水分均衡。
6.按时清洁口腔。
随丽娜提醒，有不少口腔疾病也会导致嘴唇干裂，引起唇炎。所以，除了要给唇部补水，还要注意口腔清洁，全面预防干唇。如果唇部皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到正规医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。▲摘自《人民健康网》
40岁后，五种训练不能少（四）
大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练最好都能坚持。
与抑郁症做斗争，请尝试瑜伽，每周1次。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA（γ-氨基丁酸）的含量，这是一种情绪调节的神经递质，抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。▲摘自《生命时报》
多吃绿叶蔬菜可预防脂肪肝
瑞典卡罗琳医学院研究人员日前发表报告称，多吃生菜、菠菜等含有硝酸盐的绿叶蔬菜可能有助降低脂肪肝患病风险。
研究人员给高脂、高糖饮食的小鼠补充硝酸盐后发现，这些小鼠肝脏中的脂肪比例明显降低。对人类肝脏细胞进行的实验室研究也证实了这一效果。研究还显示，补充硝酸盐的小鼠不仅患脂肪肝的风险降低，血压也有所下降，患Ⅱ型糖尿病的小鼠血糖水平也有所改善。
先前研究表明，许多蔬菜中天然存在的硝酸盐可提高细胞中线粒体的效率，且多吃果蔬还有助改善心血管功能和糖尿病。研究人员建议，人们多吃绿叶蔬菜，每天只需食用200克左右，就能起到一定保健效果。▲摘自《人民健康网》
正确补钙：维生素D+补钙
正确预防缺钙的方法是：补充维生素D+补钙。补钙同时补充维生素D，才有利于钙质吸收。平时多带宝宝晒太阳，晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成;也可以口服浓缩鱼肝油，如果缺钙明显还需定量肌注维生素D3。▲摘自《健康时报》
中医应对头晕
现代社会生活节奏快，人们精神时刻处于高度紧张状态，眩晕时有发生，轻者眼花、头重脚轻，重则如坐车船、视物旋转，影响工作与生活。
中医认为，眩晕多由情志不调、饮食内伤、体虚久病、失血劳倦所致，不同症状、病因和体质调理各有侧重，中气下陷者，宜益气升清。先天脾胃不足（中气下陷）、体质因素（痰湿体质）等，均可引起脾胃升降功能失调，导致清阳不升，而头为清灵之官，清阳不升，气血就不得上充养脑，会出现头晕、昏蒙不清、困顿、精神不振、纳呆等表现，此时宜用补中益气汤来调理，以升清降浊。本方可熬粥或配合粥汤服用，健脾和胃效果非常好，2~3天喝一次即可。▲摘自《生命时报》
装心脏起搏器手机微波炉不影响
植入心脏起搏器是如今治疗心律失常的方式之一，心跳过慢者、心脏停搏者、某些心跳过快者、严重心衰患者等都可从中获益，患者做完植入手术之后四天左右即可出院，一般可以使用十多年。病人是否需要以及能否植入心脏起搏器，有国际标准以供参考，有类似情况可以找专科医生就诊。
很多人担心植入心脏起搏器后的安全性问题。实际上，现在的起搏器已经非常安全，不影响日常正常生活，手机、微波炉等影响都不大。不过，强磁场可能会对心脏起搏器的工作状态产生一定影响，建议尽量远离强磁场环境。▲摘自《人民健康网》
【生活小常识】这10条帮你学会“读书”：
①长期不间断地读书②学会选书③利用零碎时间读书④网上阅读注意排除干扰⑤兼顾阅读的深度和广度⑥读书不宜拖沓⑦要做读书笔记⑧书不一定要买，可以借⑨让读书成为像吃饭一样自然的事⑩读后别忘分享和交流。