肝病病人需要合理的休息与运动
发布时间：2020-08-12 13:20:19来源：肝病频道2016
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结
合
其实运动与休息并不是相互矛盾的，除了有明显黄疸和ALT增高同时伴有显著身体不适症状时，需要相对卧床休息外，其他病情相对稳定的时候，则应该适当的进行运动。而这运动又不可使人过于疲劳，并且运动的前提一定是要休息好。
那么合理的休息与运动对肝病病人到底有何意义?又如何做到合理的休息与运动呢?
合理休息与运动，肝脏恢复快肝脏每分钟接受约为1500毫升血液，占心脏每分钟排出血量的1/4左右。卧床休息时，肝脏血流量更大，为肝脏提供的营养成分也就越多，可促进肝脏细胞的修复和再生，肝病自然好得更快。相对于卧床休息，站立时肝脏血流量会减少，而大量运动或是进行重体力劳动时，肝脏血流量可减少一半以上，对于肝病的恢复极为不利。但一味的卧床休息，也会不利于机体的正常代谢，可能会引起其他器官疾病，同时可能加重病人的精神负担，导致抑郁，对肝病的恢复又变得不利。
最佳作息——早睡早起
肝病病人养成早睡早起的习惯，使得作息规律，形成生物钟。早睡可使全身组织器官，包括肝脏得到合理的休息，在休息时间进行自我修复，促进肝脏的恢复。睡眠时的血液循环比较慢，起床后可恢复如常。如长期睡懒觉，身体不能及时恢复，会更易体衰。
最佳运动——有氧运动
慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极、放松操、瑜伽、游泳等有氧运动适合一般大众，也适合肝病病人。可根据自己的喜好及年龄等进行选择。一般运动30分钟左右，以微微出汗，身体不感到疲劳为度，每周3-5次即可。但若在锻炼过程中，感到肝区胀痛、全身乏力，则不必强行运动，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，减轻肝脏负担。
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