骨刺，刺痛你了吗？

发布时间：2020-08-11 11:20:15来源：SBS大健康

年纪一大，就容易摔跤，一摔跤就容易骨折。很多人都知道这些都是因为骨质疏松引起的，但是骨头上还有一种毛病，也往往把人折磨得够呛，那就是俗话说的骨刺。

你可能常听周边人说，“医生说我有骨刺，就是骨质增生了，它到底是什么东西？需不需要治疗呢？

首先，骨刺又称骨赘、骨质增生，常常是由骨关节炎、长期挤压或压力、长期摩擦导致，是机体在自我修复过程中形成的，是在正常骨骼边缘形成的骨性增生物，常常出现在受影响的关节周围。骨刺的常见部位包括脊柱、肩、手、髋、膝和足。

骨刺没有多数人想象的那么尖锐，多数骨刺没有症状，只是机体额外形成的骨骼，通常比较光滑，无需治疗。但当骨刺压迫或摩擦其他骨骼或软组织（如韧带、肌腱或神经），就可能导致疼痛和关节活动受限，当出现关节疼痛、僵硬或活动受限时应及时就医，早期诊断和治疗有助于预防或延缓关节损害。如果骨刺导致关节活动受限或压迫神经，可以对骨刺进行手术治疗，通过手术切除骨刺。

不过能不长骨刺那当然是最好啦，所以我们在平日里，要懂得怎么预防骨质增生。一定要注意以下几个方面哦：

长期坚持各种健身运动，包括散步、健身操、太极拳、长跑等；

自我按摩运动，双手掌及各指自上而下在腰部进行反复按摩，力量由轻到重，直到局部发热，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张，使其松弛；

要保持良好的站姿，站立时正确的姿势应当是双膝微屈，臀大肌要轻度的收缩，收缩腹肌，腰椎要轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤；

保持良好坐位，长期采取坐位工作或学习的人，应当选择可调式的靠背座椅，坐位时腰部要有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位坐姿超过一个小时者应当起立活动腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤；

选好良好的睡床，晚上睡觉建议睡硬板床、半硬板床，不主张睡席梦思类软钢丝床，因为人体仰卧时，软床可以使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时容易造成脊柱侧弯增加腰椎骨质增生的发病几率；

减少腰部受伤、受潮；严格控制体重，减轻体重，因为体重过重会诱发脊柱和关节骨质增生，体重过重是产生骨质增生的重要原因，会加速关节软骨的磨损，关节软骨上面压力不均匀，也能造成骨质增生，体重超标应当要严格控制，可以预防骨质增生，或腰椎退变；

避免长期剧烈运动，长期过度运动，容易诱发骨质增生，尤其是对持重的关节，如膝关节、髋关节过度运动，会使关节面的磨损压力增大，还使骨骼软组织过度牵拉造成局部组织的损伤和骨骼受力不均匀，而导致骨质增生。

学了这么多，各位吃瓜的，应该能了解一些了吧，从现在就开始预防吧！

来源：健康中国科普中国

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