过不下去又离不掉的夫妻，该如何自救？

发布时间：2020-07-22 17:20:51来源：如何提升自信

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小云和老公结婚已经9年，是两个孩子的妈妈，大的已经8岁，小的才4岁。老公在四川老家的县城工作，和父母一起照看着孩子，小云只身一人来到苏州工作。

最近的四五年以来，几乎他和老公每次通电话的内容都是“吵架”，一点也不夸张，她觉得真的没法和老公沟通，一点也感觉不到当初的爱，似乎更多的是怨恨。她结婚比较早，20岁就和老公结婚，由于没有达到法定年龄就结婚，当时没有领到结婚证，只是办了酒席就算结婚了。当到达法定年龄的时候，又总是开始争吵，两个人又没有去领结婚证，一下子就拖到了现在。

想要和老公离婚，又舍不得两个孩子，不想让孩子受苦，而且自己没有结婚证，离婚也很麻烦。不离婚的话，夫妻根本过不下去，只要说话就开始争吵，以至于到现在两个人已经相互没有力量争吵，谁也不联系谁......

生活中，有太多人像小云一样，陷入一段身心俱伤的关系。想分手却又有种种顾虑，不分手的话日子又实在不好过。进退皆是困局，内心反复煎熬，在痛苦中消耗自己的生命力。

总在追求更好的预期

为什么关系已经成为这样，却还不愿分开？在刚结婚的那几个，她们的关系还不错，形成了相互的依赖，即便后来关系逐渐恶化，但是两个人都还在追求可能更好的结果----对方可以改变自己！

在心理学上有一个“相互依赖理论”，这个理论认为：即使我们对自己目前的亲密关系不太满意，而在没有更好的、确保无疑的替代选择出现之前，我们也不可能脱离现在的关系。

根据对人性的研究，在得到与失去之间，人对失去会更加逃避。比如今天挣了500块钱让你很开心，可是这种开心远远没有你丢了200块钱的痛苦大！

这是人性当中的“厌恶情节”，人对失去自己喜爱的东西，有种根深蒂固的厌恶情节，比得到一些东西的喜悦要强烈很多倍。在夫妻关系中，两个人前期投入的越多，在两个人关系破裂时，就会觉得自己失去的更多，这是很多人无法接受的。

如果我们一旦出现这种过不下去又离不掉的纠结时，该如何自救？

1、重新认识自己很多人的习惯是每天朝前看，而且每天都很忙碌，却忽略了回顾自己、了解自己、认识自己。人如果太依赖另一个人，慢慢的就会失去自我，按照对方的喜好来塑造自己。俗话说“活到老，学到老”，如果你觉得自己有了依靠就开始放弃自我成长，慢慢的两个人之间就会形成不可平复的代沟，比如男人在外面打拼事业，女人在家带孩子，整天围绕着孩子转，如果仅仅把自己的一切都放在孩子和家庭上，没有自我提高和成长，就难免在一段时间后出现问题，像夫妻之间没有共同语言，没有沟通的话题等。

所以不论你再忙，都要抽时间来了解自己、重新认识自己，分析自己到底是一个什么样的人，从而不断的提升自己。很多时候我们对一些事情难以做出决定，其实就是因为我们对自己缺乏足够的了解和认识。早一些认清自己，了解自己，知道自己的需要到底是什么，并开始改变自己，才不会在出现这样的问题时而纠结。

2、调整自己的期望值

如果我们对一段关系或一个人的期望太高，那么很快我们就会陷入失望的泥潭。比如你认为某只股票是潜力股，最近涨势不错，因此买了这只股票。可是买完之后你就希望它一直涨、一直涨，但是任何一只股票都不可能永远直线上涨，总会有跌的时候。

人也是一样，再优秀的人，也不可能永远在所有的方面优秀，总会有某些方面不够优秀。我们对一个人或一段关系的期望值太高，就会给这个人或这段关系带来很大的压力。

可能刚开始和配偶只是一种夫妻的关系，可是随着关系的深入，我们对其期望值不断升高，我们还期望对方能够像父亲、母亲、哥哥、姐姐、人生导师或心理咨询师一样懂我们，宠着我们。

随着对伴侣的期望值越高，我们的期待就会扭曲且不切合实际，这个时候就会开始产生摩擦。

3、接纳不完美

我们每一个人都不是完美的，即便再优秀的人，也不可能是一个完美的人。一方面我们要接纳自己的不完美，这样可以避免我们产生自卑感；另一方面我们也要接纳对方的不完美，以免形成偏见而产生矛盾。