爬山吗？和刘昊然一起，但可以不拍照的那种…
发布时间：2020-07-10 10:21:25来源：时尚芭莎
这周的高考可以说是牵动考生和家长们心情的大事了。
在这特殊的一年里大家准备了这么久终于到了要实战的时候，虽然不知结果如何，但隔着屏幕也能感受到考生们结束考试的快乐。
而在考试结束的当天，文综#高考地理#也是立刻冲上了热搜...
据说是因为今年卷面第37道大题有关平顶山玄武岩的题目，分分钟难倒了一批人。
（欢迎地理学霸，来留下您的答案）
而作为平顶山代言人的5G冲浪选手刘昊然，到是紧抓热点立刻上线邀请大家一起来爬平顶山，看来今年的这个爬山梗是过不去了！
随后，张若昀也转发互动说，“朝阳在我这里，劝你最好别干傻事。”
还配了张合照，瞅着这俩人还有点隐隐约约battle起了谁跟“小朝阳”荣梓杉先认识的架势...
不过昊然弟弟，咱们爬山是可以。不拍照，就行...
但说起来近期不错的天气，加上之前因为《隐秘的角落》而热起来的爬山梗，确实是让不少人开始接触并爱上了爬山这样的户外运动。
既能短暂的逃离都市生活放肆的呼吸大自然里的清新空气，还能强身健体，只要没跟张东升一起，的确是个不错的选择！
但，咱们在爬山之前也不能“空着手”就去，除了带好相机（不是），这些必备项目也得安排起来！
硬件防护先备好
步入七月（农历五月），也预示着紫外线更加强劲的盛夏的到来。那么，在夏季想在户外玩得更自在，最不能丢的就是对紫外线的防护咯~
前两天，同样打了爬山卡的刘亦菲，可是把自己包裹的严严实实...从墨镜、口罩到长袖防晒服和运动长裤，这硬防晒也是十分到位了！
但可别觉得茜茜是小题大做，前天去爬山的韩雪也装备的很齐全。
不仅会让你晒黑还能让你变老的紫外线的辐射到底有多双刃剑？芭姐前阵刚跟大家科普过。
尤其在进行长时间暴露在阳光下的户外登山时，防晒更得提前擦好。
但对于爬山这样的运动来说，涂抹防晒霜的软防晒方式既需要定时补妆也会因出汗更加容易脱妆比较麻烦。
所以硬防晒也得安排上，虽然在登山时不方便打伞，但我们还是可以带上墨镜、防晒帽，穿好防晒服。
在选择防晒衣物时，我们一定要注意标签上的指数信息，选择UPF值≥50、T（UVA）AV<5%的产品才能有效阻隔户外活动时的紫外辐射。
同时，长袖的防晒衣物不只是防护紫外线辐射也能有效阻隔蚊虫的叮咬哦~
而防晒帽的选择，芭姐则比较建议戴这样能够遮盖住头顶的款式，毕竟我们的头发也是需要防晒的哦！
而必要的话，再加上一个防晒面罩也不是不可以~
应急好物囤起来
对于很多登山新手来说，即便没有爬过山，肯定也发现不少登山者都会背个大大的双肩包上山。
但这可不是为了装饰！其实，里面都塞满了登山必备的物资。
除了来野炊的登山者要过夜的帐篷，包里更加必不可少的是一些用来应急的产品和食品。
首先是食品的部分，因为山上的环境并没有山下那么便捷，水杯或饮用水一定要带好；
明星推荐：欧阳娜娜在vlog里同款的contigo儿童运动系列水杯，锁扣防漏的设计和小巧的瓶身便于随身携带，多样的花式也很适合各位小仙女们~
contigo
儿童运动系列水杯
约￥90
其次，为了补充在爬山时体能消耗过度，一些可以用来充饥的小食，比如：巧克力、牛肉干、饼干等也需要备好随时补充能量；
最后，还有一些应急或医用类的物品，像是创可贴、消毒用的碘酒甚至小纱布，都可以提前预备，以防在爬上过程中刮伤或磕碰。
而在自然环境里也避免不了有更多蚊虫出没，即便穿了长袖驱蚊产品也还是要备一下~
明星推荐：江疏影同款的Wakodo和光堂儿童驱蚊贴，含有天然植物精油成分，不会对人体有伤害，贴在衣物上可以有效驱蚊。
Wakodo和光堂
儿童驱蚊贴
￥69
芭姐推荐：ukiwi的紫草驱蚊水，含有母菊、紫草、金银花等天然中草药成分，喷在肌肤上很清爽，如果不小心被蚊子叮咬了，也可以用它来止痒~
ukiwi
紫草驱蚊水
￥139
热身拉筋不能少
其实很多人不知道，爬山也属于一种剧烈运动，它既是有氧运动也包含力量训练的部分。
虽然可以很好的辅助我们减肥和锻炼身体，但跟其他的剧烈运动一样，在正式开始前我们还是要做好热身准备的。
芭姐也准备了几个适合热身的动作，大家可以根据自己的体能调节每组次数，来进行热身训练~
STEP1：挥臂开合跳
cr.@MadFit
STEP2：原地高抬腿跑
cr.@MadFit
STEP3：开合挥臂拉伸
cr.@MadFit
STEP4：正弓步拉伸
cr.@MadFit
STEP5：深蹲
cr.@MadFit
STEP6：相扑式转肩
cr.@MadFit
STEP7：A字步下压拉伸
cr.@MadFit
STEP8：A字步交替拉伸
cr.@MadFit
怎么样，打算赴约爬山的你准备好了吗？
其实，高考虽然重要，但已经认真的考完了试就不要再给自己徒增压力啦！
好好享受这样难得的假期，不论是多陪陪父母还是去爬山做做运动，最后也祝愿大家都能在半个月后收获最想要的结果~
*部分图片来源于网络