通过各种身体症状，能判断自己缺乏哪种维生素吗？

发布时间：2020-07-01 02:07:14来源：蒲公英医学情报总局

小蒲姐家里的长辈，总能把身体上出现的各种小问题归结到“缺乏维生素”身上。

觉得眼睛干涩不舒服，就是缺乏维生素A了；皮肤特别干燥，就是主食吃少了，缺维生素B族；只要嘴里长出了口腔溃疡，就是缺乏维生素C，得多吃点新鲜水果……

可是，这真的靠谱吗？

维生素A能维持正常视觉功能，所以一旦缺乏维生素A，眼睛很容易出现异常。

缺乏维生素A的人，会先出现夜盲或者夜光中视物不清，之后才会出现明显的眼睛干涩、眼泪减少等症状。

而且，缺乏维生素A的人，除了出现眼部症状之外，皮肤也会出现相应改变：皮肤逐渐干燥、脱屑，严重的四肢、颈背部还会出现红红的毛囊丘疹。

只有“眼睛干涩”的症状，很难直接和维生素A缺乏挂钩。

在电子产品泛滥的今天，造成眼睛干涩的最常见原因，其实是用眼过度。

减少用眼时长、注意用眼卫生、加强休息都能缓解眼睛干涩。

如果眼睛干涩比较严重，通过上述方式也不能缓解，应到医院就诊，排除疾病因素，在医生指导下使用人工泪液滴眼，千万别自己乱用药店买的眼药水。

B族维生素是一个大家庭，它由维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种维生素组成。

而且，每一种B族维生素都承担着不同的功能。

1⃣️维生素B1

具有营养神经、维护心肌、刺激胃蠕动的功能，广泛存在于天然食物中。

缺乏维生素B1时，容易出现手足麻木、四肢无力等多发性周围神经炎症状，胃肠蠕动缓慢、消化液分泌减少，产生食欲缺乏和消化不良等症状。

2⃣️维生素B2

是氧化还原酶的重要成分，食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类。

缺乏维生素B2，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、溢脂性皮炎等各种皮肤炎症。

3⃣️维生素B6

主要起到氨基载体的作用。

维生素B6在食物中分布广泛，一般不会缺乏，缺乏维生素B6时，容易出现易激惹、神经质、步履困难等表现。

4⃣️维生素B12

是身体制造红细胞和保持免疫系统正常的必要物质。

但人体需要维生素B12量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。

不知道大家有没有发现：只要正常饮食、不挑食，一般不会缺乏B族维生素。

比起补充B族维生素，还是在洗手、洗澡之后及时涂抹护手霜、身体乳，防止水分过度蒸发更能缓解皮肤干燥。

溃疡，类似于黏膜的“伤口”，在大多数情况下，口腔溃疡是黄色或灰白色的圆形小点，周围经常有一圈红晕。

口腔溃疡可能和黏膜损伤、食物、药物、营养不良、疲劳、熬夜、精神紧张、激素水平、维生素缺乏等多种因素相关。

出现口腔溃疡，不一定是缺乏维生素C。

但在口腔溃疡反复发作的时候，吃点维生素C和复合维生素B，能维持上皮正常的代谢功能，促进溃疡愈合。

造成缺乏维生素，不外乎是这几种情况⬇️

食物种类摄入严重不足：

每天都应该吃不少于12种食物。

吸收利用降低：

患有肝、胆疾病，会减少脂溶性维生素的吸收。

维生素需要量相对增高：

孕妇、儿童、某些疾病恢复期的患者，容易出现维生素需求量增高的问题。

而且维生素摄入过多，也会对人体产生影响。

维生素A、D摄入过多会造成中毒，某些维生素营养素摄入不合理还和肿瘤的发病有关。

正常饮食的情况下，我们基本不会出现维生素缺乏的问题。

所以，如果身体出现了不适，最好还是在医生的指导下进行检查，不要盲目根据症状给自己下诊断，胡乱补充维生素。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

丛玉隆.实用检验医学:上册.2版.北京:人民卫生出版社,2013

潘祥林,王鸿利.实用诊断学.2版.北京:人民卫生出版社,2017